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秋季需要适当的进补 ， 增加身体所需的营养，增强自身的免疫力 ， 秋季许多人都会吃粥 ， 粥具有很多的功效作用，喝粥能够帮助暖和身体，还能够预防疾病 ， 还有很多其他的作用，那么秋季喝什么粥补血安神？秋季养生安神的粥有哪些呢？
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1、秋季喝什么粥
(1)桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100-200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温，能补益心脾 ， 养血安神 。
(2)核桃粥
核桃肉20克，粳米100-200克 。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥 ， 能润肺止咳，补肾固精，润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
(3)芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克 。将二者同放入锅中 ， 加水煮开后，改用小火熬 。芡实性味甘平 ， 能固肾涩精、健脾止泻 ， 适合中老年人食用 。
(4)山药栗子粥
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克 。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥 。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾 ， 尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良 。
(5)胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克 。胡萝卜切成小片，与粳米同煮 。先用武火煮开，再用文火慢慢熬 。它有健胃补脾、助消化作用 。
(6)鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克 ， 皮蛋2个，粳米200-300克，姜、葱、盐等调味品适量 。先将鸡肉切成小块 ， 加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品 。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用 ， 适用于气血亏损的人 。
2、秋季适合的运动
1.跑步
跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能 ， 并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态 。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂 。
2.爬山
秋天是登高望远的最佳季节 。爬山也是一种有氧运动，能够锻炼人的心肺功能 ， 还能促进新陈代谢加快脂肪消耗 。爬山时候要注意安全，不要贪快，要一步步踩稳 。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰 。
3.骑车
秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了 。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动 。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显 。
4.打网球
打网球是一种很有利于心脏健康的运动 。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼 。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果 。
【秋季喝什么粥补血安神？秋季养生安神的粥有哪些？】
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