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通过啪嗒的方式减肥也是减肥方法的一种，很多人都会用这种方式减肥，那么拍打大腿可以瘦下半身么？如何瘦腿效果最好？啪嗒大腿是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法和技巧，下面就来详细了解如何瘦腿最有效，以及拍打减肥法的技巧吧 。
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1、拍打大腿能减肥吗
1、动作步骤
拍打大腿首先需要手拍右腿的大腿，无论是在拍哪个腿的时候 ， 都要拍大腿的内侧，因为相对于外侧的肉来说，内侧的肉普遍要柔软很多，也是最好减的，脂肪能够比较迅速的燃烧，拍打内侧大约二百下，然后换另一侧重复前面的动作，然后两手分别放在右腿两侧摇晃二百下，换腿同上 。
2、注意事项
虽然拍打大腿能够起到减肥的作用，但是要用正确的方法，由于脂肪的燃烧是需要时间的，不可能一开始拍打就能够燃烧，所以需要坚持一定的时间，而且在拍的过程中不要穿袜子和鞋子，否则会导致身体血液的不循环 ， 除此之外的话 ， 我们也要尽量不穿裤子，效果会更加的突出明显 。
【拍打大腿可以瘦下半身么？如何瘦腿效果最好？】 做任何事情想要成功都是需要坚持的 ， 减肥也是一样，拍打大腿能减肥吗，当然能，但是需要长期的坚持，每天晚上都要做这样的两组运动，坚持大约两周就能够看到明显的效果了，这种运动方法属于顺气法，长期的坚持不仅仅可以起到减肥的作用，还能够排出体内的毒素，起塑形的作用 。
2、瘦腿的小秘密
1、多吃含维他命e食物
维他命e可有效消除腿部的浮肿、改善血液循环，使腿部血液循环更畅通 。含有维他命e的食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等 。
2、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢
维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢 ， 也可将糖分转化为能力 。维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手 。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.
3、少吃盐多吃钾
过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了 。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃 。
3、瑜伽瘦腿的技巧
(1)半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前伸直 ， 弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上 。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾 ， 上身转向右边，将右臂收向背部 ， 将右手揽住腰的左侧 。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸 ， 换另一侧 。
(2)三角转动式
做法：
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直 ， 右脚向右转九十度，左脚转六十度 。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖 。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回 。然后换方向进行 。
注：两侧保持的时间应一致 。
(3)猫弓背式
做法：
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上 ， 上体保持正直，双手自然地放在腿上 ， 肩、手臂放松 。
2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽 ， 支撑地面 。
3.吸气，抬头，塌腰 ， 塌背，臀部向上翘起 。保持5～10秒 。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒 。
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