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抽烟是一个非常不好的生活习惯，因为抽烟对肺部的伤害是非常大的 ， 长期抽烟的人发生肺炎和肺癌的几率也会更大，所以许多有抽烟习惯的人往往都会吃一些帮助自己清肺的食物 ， 那么长期抽烟吃什么能清肺？长期抽烟的人该如何护肺？
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1、清肺的六种食物
1、豆浆
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收 ， 所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。注意豆浆一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒 。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服 。
2、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖 ， 人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效 。需要注意的是温凉水服才能清热 。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用 ， 不仅能润肺 ， 还能解毒养颜 。
3、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等 。其性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便 。直接食用或做成柚子茶 。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可 。柚子茶是以更健脾消食、散寒 。
4、雪梨
雪梨是常见水果，因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素 。中医认为白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大 ， 性略寒，可以生津润燥、清热化痰可把雪梨内部掏空 ， 放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜 。
5、银耳
银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用 。清肺不妨试试银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入 ， 煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好 。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤 。
6、山药
山药是多年生草本植物，块根圆柱形 ， 含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。推荐山药薏米粥 。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻 。
【长期抽烟吃什么能清肺？长期抽烟如何护肺？】 肺部是非常脆弱的 ， 如果长时间遭受不好气体的侵害，很容易发生病变 ， 导致一些疾病出现在人们的身上 。
2、抽烟多吃什么好
1、吃含维生素的食物
长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质有所增加 。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用 。吸烟的人要注意补充维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等 ， 尤其是维生素C 。维生素C可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动，含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等 。
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