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虽然说女性都希望自己能够拥有完美可爱的身材，但是对于自己的体重却是又无能为力 。简单说来就是没有坚持减肥的动力，这点是绝大多数人都存在的情况，所以如何激发减肥动力十分重要 。那么减肥没有动力该怎么办？有效减肥要养成什么习惯？
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1、减肥的习惯
1.了解你要做什么 。
把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来，然后，在你想要偷懒的时候 ， 把它拿出来读一读 。
2.给自己一些奖赏 。
在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋 。
3.要有计划 。
安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待 。
4.把你的进展记录下来 。
一个健身日记账可以使你时刻关注你的目标，对于每一个甜蜜的部分，纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉 。
5.每天都要活动 。
即使你不能每天都锻炼，你也要适当的活动 。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多 。
6.做一个解决问题的人 。
不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼，你可以调整你的日程或是从事一项新的运动 。
7.以职业选手的方式思维 。
运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间 。
8.选择一个可以信赖的运动伙伴 。
当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划 。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣 。
9.相信变化是可能的 。
不要再认为你天生注定就是没有体形的人 ， 成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化 。
10.要有乐趣 。
如果你要坚持它，就必须喜欢它 。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的，厌倦会毁掉你的动力 。
小编温馨提示：合理的控制饮食 ， 科学的运动方法，有效的减肥方法，三者合璧，瘦身不再是难题 。
2、瘦手臂瑜伽运动
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
TIPS：膝盖也可以上下摆动 。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来 ， 连续10次 。
TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦 。
双手交叉动，约50下
TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
手臂往上举 ， 缩小腹，往左右两边摆动 ， 约30下 。
TIPS：
下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
【减肥没有动力该怎么办？有效减肥要养成什么习惯？】
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