NO.7喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ， 把吃的事物过了水再吃 ， 也有不错的效果呢 。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
上述的苹果减肥法、黄瓜减肥法、并不能每天都使用，可以一个月拿出几天来实行下，给自己的肠子排排毒 。身体是革命的本钱，减肥我们还是要健康的减 。身体只有在营养均衡的情况下，才能真正做到健康的减，科学合理的瘦身 。
2、睡前运动
1.猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板 ， 保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
2.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起 ， 头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟 ， 绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动 。MM们可要坚持哦！
3.伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直 。
4.勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢 ， 最终达到养生减肥的目的 。
5.伸懒腰变瘦
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话 ， 让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。拒绝宵夜
6.床上常翻身
还在床上挣扎的时候 ， 我们可以来个床上翻翻身 。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出 ， 张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转 ， 然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
【怎么调节饮食才能够减肥瘦身？饮食减肥的健康方法有哪些？】
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