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很多漂亮的妈妈在生完宝宝后选择了产后跑步减肥，因为很多人觉得肥胖带来不仅仅是外形上的不好看，而且如果产后不减肥，肥胖会跟随一生，但是结果显示产后跑步减肥的效果并不是很明显，那么除了跑步之外，我们还有哪些更合理有效的减肥方法呢？我们一起来了解一下 。
1，第一项，脚踩踏板运动 。
它能改良血液循环，防止腿部肿胀 。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯 ， 反复练习 。
2 ， 第二项，是盆底肌运动 。
这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动 。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次 。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口 。
3，第三项是做增强腹部肌肉的练习 。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松 。
从产后第5天起 ， 如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习 。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面 。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起 。这种姿势保持数秒钟，然后吸气 ， 放松 。重复做3次 。产后第2周，可逐渐再增加一些运动 。每项运动都要重复多次 ， 但都要以你感到舒适为限度 。
4 ，
向后弯曲运动 。
坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢 。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止 。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些 。
在保持阶段，可以采取正常呼吸方式 。然后放松 ， 吸气坐直，准备在进行下一次练习 。向前弯曲运动 。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上 。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸 ， 使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去 。做完吸气并放松 。
【产后跑步能减肥吗 产后跑步减肥该怎么做】爱美之心，人皆有之，产后跑步减肥是最常见的减肥方式，但是很多人操之过急，每天的运动量也很大，在这里有必要提醒一下，产后每个人的抵抗力和免疫力还比较弱，而且身体各方面的营养需求比较大，因此运动量不宜过多，任何事情都讲究循序渐进，慢慢来 。
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