无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动是相对有氧运动而言的 ， 在运动过程中 ， 身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等 。
Q：运动减肥应该要注意什么？
A：
1）选择感兴趣的运动项目：减肥运动贵在坚持，如果选择自己感兴趣的运动项目，有助于我们更好的坚持锻炼 。
【微胖的人要如何变得骨感？微胖女性怎么健康减肥？】 2）运动量要配合体能状况：要有正确的方式 ， 循序渐进，要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪 。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松；但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点 。
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