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日常生活中很多人非常苦恼的一点就是为什么会长胖，尤其是女孩子经常抱怨身体的某某部位肉肉为什么那么多 。导致脂肪堆积过多的因素非常多，其中没有节制的饮食和缺乏运动是主要方面 。那么哪些因素易导致腹部长肉？腰腹赘肉堆积是为什么？
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1、导致腹部长肉的因素
1、活动力差：
坐在办公室的白领一族，一整天坐在办公椅上，缺乏运动，不胖都难，活动力变少、自然就会让身体的肌力流失 ， 进而影响代谢 。
Tips：不要抱怨没时间运动，即便在忙 ， 你也可以在饭后走几分钟路 ， 或者站几分钟 。最好的方法就是不要坐在办公室解决午餐，出去吃，不仅能够让你有时间站起来活动活动，还能让你疲惫的大脑得到休息，下午工作效率也会更高哦！
2、便祕：
有排便不顺、易便祕困扰的人 ， 也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果积了一堆宿便没有排泄，毒素与废物都还留在身体内 ， 不但会造成皮肤变差、「小腹便便」，甚至也会影响身体的代谢力 。
Tips：每天早上吃早餐前喝杯白开水、淡蜂蜜水，能够加速肠道蠕动，帮助代谢物排出 。此外在饮食上也要注意多吃水果和蔬菜 ， 多吃富含纤维素的食物 ， 这些都能够有效治疗便秘 ， 解决小腹突出问题 。
3、缺乏肌肉：
男性要练人鱼线 ， 女性们要练的就是腰腹旁的马甲线 ， 如果肚子松垮垮的全是脂肪 ， 自然看起来像一个游泳圈挂在肚子上，有了紧实的肌肉，才能维持腹部线条 。
Tips：运动时减肚子的一大利器 。你可以尝试做仰卧起坐，也可以转转呼啦圈，或者睡觉前、起床后坚持腹部按摩，这对于减腹部赘肉也是非常有用的 。
4、常饮酒：
酒精本身热量就不低，每周喝个3次好像不多？事实上，不但已经让每日摄取热量超标 ， 还会加速腰腹部脂肪的囤积，丹麦一项研究指出，越频繁饮酒的人 ， 身材越偏苹果型，腰腹就越多肥胖 。
Tips：无论是啤酒、鸡尾酒还是白酒，任何形式的酒精饮料都可能造成腹部赘肉 。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。因此，你要做的就是戒掉酒精饮料 。
5、爱吃甜食：
女性身材的天敌非甜点莫属，下午茶、蛋糕饮料各式各样的精致点心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪会让体脂肪增加，导致全身赘肉增加 。
6、爱吃冰冷食物：
研究证实，冷寒性食物对于女性的子宫影响甚巨 ， 会使体内温度下降，子宫受到刺激就会开始增生脂肪以保暖，久而久之也就注定腹部肥胖的命运 。
7、姿势不良：
美国求职网站“立业网”曾调查发现，行政人员是最容易有腹部肥胖问题的职业群 ， 其中一个原因就在于久坐的姿势不良，也会影响身体脂肪分布 ， 而腹部在坐姿状态时不用出力，最容易囤积脂肪 。
Tips：随时提醒自己挺胸收腹直腰，这样对于减去聚积在腹部的脂肪是非常有帮助的 。
2、瑜伽的减肥方法
方法一
平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
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