4、穿衣服和鞋尽量带有荧光色，这样给开车的人以提示 。
5、夜跑之后洗个低温浴或者高温(43℃)浴 。
6、夜跑之后可以补充一些碱性水，比如苏打水 ， 或补充葡萄糖或者电解质水 。
7、跑步不要戴口罩 。
3、夜跑的最佳时间
1、夜跑几点跑最好
晚餐后1小时 。
夜跑最好在晚餐结束1个小时后开始，即晚上9点左右 。一般晚上8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，可以适当的运动帮助消化从而避免脂肪的堆积，但是应避免进行剧烈的运动 。同时需要注意的是，需要在睡前一个小时结束跑步，以免影响睡眠 。
2、夜跑跑多久为最佳时长
夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用 。过长的话 ， 则会过度疲劳，影响睡眠 。夜跑最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始 ， 日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复 ， 会影响当晚睡眠和次日的状态 。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间 。
3、什么时候跑减肥效果好
跑步本身就是可以促进热量的消耗，燃烧脂肪，最后达到减肥效果 。而在夜跑的最佳时间21点左右那个时间段，距离晚餐时间已经1个半小时甚至是2个小时，已经初步消化，同时体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，这时进行跑步就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的 。
【如何夜跑减肥？夜跑减肥的正确方式是什么？】
相关经验推荐
- 秋冬季减肥的方法有哪些？秋季的减肥食物
- 白羽肉鸡如何控料
- 白羽肉鸡如何区分公母
- 怎样缓解颈椎不适的情况呢 如何缓解颈椎不适
- 附件囊肿该如何治疗 附件囊肿怎么治疗呢
- 减肥早餐吃什么食物好？减肥早餐的家常做法
- 瘦臀有哪些方法方法？如何让臀部瘦下来？
- 吃什么蔬果减肥最快？吃哪些水果减肥效果最好？
- 跳绳减肥效果好吗？跳绳减肥要怎么做？
- 怎样能健康减肥？健康减肥的方式是什么？