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安神助眠的方法有哪些？安神助眠的方法有哪些？
安神助眠的方法主要有创造良好的睡眠环境、建立良好的睡眠习惯、满足身体舒适需要、减轻压力以及合理使用药物 。具体如下：
1.满足身体舒适的需要：保证在舒适和放松的前提下睡眠 。具体有：在睡前完成个人卫生护理、避免衣服对病人身体的刺激和束缚、避免床褥对病人舒适的影响、选择合适的卧位、放松关节和肌肉、保证呼吸的通畅、控制疼痛及减轻各种躯体症状等 。
2.减轻心理压力：轻松愉快的心情有助于睡眠，做一些放松活动来促进睡眠 。
3.创造良好的睡眠环境：控制室内的温度、湿度、空气、光线及声音，保持适宜的室内环境，减少外界环境的不良刺激 。
4.建立良好的睡眠习惯：包括：①根据人体生物节律性调整作息时间，合理安排日间活动，白天应适当锻炼，避免在非睡眠时间卧床，晚间固定就寝时间和卧室，保证人体需要的睡眠时间，不要熬夜；②睡前可以进食少量易消化的食物或热饮料，防止饥饿影响睡眠，但应避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含酒精的刺激性饮料 ， 或摄入大量不易消化的食物；③睡前可以根据个人爱好选择短时间的阅读、听音乐或做放松操等方式促进睡眠，视听内容要轻松、柔和，避免身心受到强烈刺激而影响睡眠 。
5.合理使用药物：正确使用安眠药物 。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院神经内科主任医师杜志刚审核
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助眠床成本分析？2021年中国25.6%网民接受的助眠工具价格为100-200元
【助眠器，助眠器原理】近年来，失眠已经成为了困扰绝大部分年轻白领的普遍问题 。数据显示，中国人平均每天睡眠时间不足7小时，成年人失眠发生率高达38.2% 。而随着失眠逐渐呈现年轻化趋势，不少针对睡眠问题推出的助眠产品正备受年轻人欢迎，目前全球睡眠经济的商业规模已达到万亿以上，中国市场规模正逐步扩大当中 。
网上买的手握助眠神器靠谱吗？不靠谱 。助眠仪的原理是通过发射出电波辐射以及各种频率，改善大脑的电波释放一次达到助眠的效果 。但是实际具体的效果会因人而异，有的失眠没那么严重的，可能效果会比较好，但是有的人失眠比较严重，就起不了太大的作用了 。还有助眠床垫，助眠枕头等等，是不能起到什么作用的，对睡眠没有帮助 。
助眠仪是什么原理？助眠仪可以辅助用户睡眠 ， 改善睡眠质量，其机理为利用脉冲电磁场动态调节脑内神经细胞的电化学信号的传递，促进抑制性神经递质(如γ-氨基丁酸)、内源性睡眠相关物质的释放，抑制大脑(皮质)的过度觉醒 。通过蓝牙连接的方式与监测仪进行通讯；根据用户的睡眠状态 ， 输出相关模式的脉冲电磁场 。监测仪一般佩戴在用户的手腕上，通过采集与分析用户生理信号，实时监测用户的睡眠状态，进而调控助眠仪的工作模式 。监测仪和助眠仪之间往往存在一些障碍物(如枕头、被褥等)或不同睡姿时信号强度不一样，导致两者之间的通讯不可避免地会受到干扰 ， 致使出现助眠仪的工作模式与用户的睡眠状态不同步 ， 或当速眠仪出现告警事件时，无法及时地反馈给监测仪等现象 。
可以助眠的精油有哪些？精油是由植物各部分（如根、茎、叶等）的微小腺体产生的 。含有萜类等多种化合物与有机酸，能自然挥发，溶于酒精、植物油和水，既不油腻也不多脂，不会在皮肤上残留油渍 。按用途分 ， 精油分为香料、药用、芳香疗法等6大类 。
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