菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了 。
推荐六：龙眼红枣粥
材料：龙眼肉、粳米、红枣适量
做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了 。
龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了 。
以上这六款补气补血的食疗方是不是很适用很居家呢？其实对于女性朋友而言要想补气血除了要多吃红色的食物还要多吃黑色的食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这些都有利于补气养颜的 。
以上就是我为你介绍的女人补气养颜食谱 。mm们，你们学会了吗？
###其它资料参考###巾帼芬芳，美丽绽放，女神节就要到了，各位小仙女们平日里不但要应对工作，还要照顾一家老小的生活，工作的压力与生活的烦恼 ， “偷走”了她们太多的精力，一些爱美的女性朋友为了让自己充满“元气”，会买一些保健品来食用，其实老话说“药补不如食补” ， 合理调节饮食，组建 健康 的饮食结构才更适合 。女神节前后，建议女人多吃这“3谷6菜”，缓慢稳定的补充合适的营养和元气，少吃保健品，面如桃花万人迷 。
一、多吃红豆：推荐食谱：【五红汤】
所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗 。
1、红豆、红枣和燕麦按照这三种食材，按照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡至少要浸泡2个小时以上 ， 红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右 。
2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子大火煮开后，转小火煮15分钟左右 ， 此时的红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂 。
3、浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右，浸泡过的大米通常比较好煮熟 。
4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分钟左右 ， 即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖 。
二、多吃黑豆：推荐食谱：【黑豆梨汤】
所需食材：黑豆、梨、红糖 。
1、黑豆淘洗干净，放入碗中加入适量的清水 ， 浸泡3个小时以上 。
2、浸泡好的黑豆用水冲洗一下放入煮锅中，加入适量的清水 ， 开大火煮沸后转小火煮30分钟，至黑豆完全煮熟 。
3、在黑豆快煮好时，将梨清洗干净削去表皮，切成小块放入煮锅中煮5分钟左右，煮至梨块绵软 。
4、放入红糖块，搅拌至红糖块融化即可，盛入碗中后可以撒上一些桂花 ， 丰富口感和味道 。
三、多吃玉米：推荐食谱：【玉米面奶包】
所需食材：玉米面，面粉 ， 牛奶，鸡蛋，酵母粉，白糖 ， 芝麻 。
1、牛奶倒入锅中 ， 中小火煮至沸腾后关火，倒入2大勺白糖 ， 1碗玉米面，用筷子迅速将玉米面搅拌均匀 ， 使牛奶全部被玉米面吸收 。
2、打入一个鸡蛋，搅拌均匀待玉米面温热后倒入一碗面粉 ， 少许酵母水，再次搅拌均匀至没有干粉 。
3、揉成光滑的面团后放入盆中，盖上盖子放置暖和的地方开始发酵 ， 发至1.5倍大后取出，揉面排气 。
4、面团揉成长条状后切成大小均匀的小剂子 。
5、揉圆按扁 ， 在揉好的玉米面小饼上用刀划出“井”字状，划好后形状有点像葵花，非常可爱 。
6、划好的玉米面小饼放入烤盘中，二次醒发10分钟，刷上蛋黄液，撒上少许芝麻 。
7、全部完成后放入烤箱 ， 上下设置为180度，烤20分钟左右 ， 外酥里嫩，越嚼越香的玉米面小饼就做好了 。
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