怎么样跑步可以瘦腿：热水泡腿促循环
跑步后坚持用热水浸泡你的小腿 。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环 。小编为您推荐几款泡腿缓解疼痛疲劳，瘦腿美容的方子：
1、月见草120克，煎煮20分钟后兑入桶中，泡至小腿或以上20-30分钟，每周3次 。
2、钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克 。
3、草乌10-15克 ， 方法同上 。
4、丹参50克，益母草50克 。
怎么样跑步可以瘦腿：按摩腿部吸营养
泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高 ， 抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收 。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松 。
1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉 ， 每条腿按摩3分钟 。
2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟 。
3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。每条腿坚持3分钟 。
【怎么样跑步可以瘦腿】 4、把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟 。
相关经验推荐
- 做煎炸火腿肠用什么配料
- 大益0622青饼怎么样
- 桃胶雪燕皂角米还可以放什么煮
- 蘑菇可以和什么做成卤
- 面霜可以涂在眼睛周围吗
- 肥胖纹可以消除吗
- 青柑普洱怎么样
- 开心果保存多久
- 油桃常温下可以放几天 油桃可以放冰箱保存吗
- 油桃蒸熟能吃吗 不熟的油桃可以吃吗