三黑粥怎么做窍门 _黑米

三黑粥怎么煮？

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黑豆除了补肾外，还具有降血脂、明目、乌发、预防心血管疾病、抗氧化、养颜美容的功效。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。
核桃仁富含脂肪、不饱和脂肪酸等多种维生素，对于增强记忆力、补气益血、防治冠心?。?促进皮肤发育和保持皮肤光滑细腻等具有不错的功效。
【三黑粥材料】：黑豆 1把、黑米 80克、黑芝麻适量、核桃8颗、
【三黑粥做法】：
1、黑米和黑米洗干净后浸泡3小时以上；（黑豆子比较难煮烂，一定要提前浸泡）
2、核桃掰开壳后取核桃仁，可以稍微弄碎一点；
3、将黑豆、黑米连同浸泡的水一起放入砂锅里；
4、倒入核桃仁后再放足够量的清水，盖好锅盖，大火煮开后转小火慢熬1个半小时；
5、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状；
6、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末即可。（喜欢甜的可以加些红糖或冰糖调味）
【小提示】：1、喝三黑粥的最佳时间不是早晨。17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳。
2、黑芝麻不用打碎也可以放进去煲粥，但不容易被消化吸收，特别是肠胃不好的人最好还是打成粉去煮来吃。
3、黑豆不用放多，吃多了会胀气；

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用料
黑米
黑豆
黑芝麻
三黑养生粥的做法
将黑米和黑豆淘洗干净，泡一个晚上
将黑米和黑豆加水放入电饭煲里，按稀饭即可
出锅前加入黑芝麻，个人口味加糖拌匀，再闷至10分钟即可。快动手试试吧。
###其它资料参考###食材明细
黑米30g
紫米30g
香米30g
黑芝麻15g
原味口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度
三黑粥的做法步骤
1
准备好香米
2
紫米
3
黑米
4
黑芝麻
5
四样东西用水清洗
6
一起倒入豆浆机中，加入适量清水，按下米糊键
7
根据自己的喜好放入少许蜂蜜
###其它资料参考###主料
黑豆
20克
黑米
20克
小米
20克
黑芝麻
5克
辅料
水
适量
核桃
2个
山药
10克
枸杞
10克
步骤
1.将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时。
2.准备好小米、黑芝麻、核桃、枸杞和山药。
3.先将黑豆和黑米用电压力锅熬熟。
4.再将熬熟的黑豆和黑米倒入普通锅内。
5.加入淘洗干净的小米，大火烧开后转至小火熬10分钟。
6.将黑芝麻用擀面杖的一头碾碎，核桃掰成小块，枸杞洗净，山药洗净切成小片。
7.将山药和枸杞加入锅内，继续熬5分钟。
8.最后加入黑芝麻和核桃，再熬5分钟。
9.盖上盖子，焖5分钟。
10.又香又营养的粥来啦！
小贴士
这款粥也可以加红糖，口感会更好。
如果没有核桃，用花生也可以。

###其它资料参考###黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔?。?、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状4、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。备注：黑芝麻大家经常吃，但提示大家，最好研磨了之后再吃，否则，颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的，浪费哟～