紫甘蓝要煮多久 _甘蓝

紫甘蓝煮几分钟能熟紫甘蓝煮多久可以熟？

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1、紫甘蓝煮制时间不能太长,一般等水开之后放到里面煮1-2分钟左右就可以了。
2、紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种，其中含有碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质以及丰富的花青素，营养价值很高，它的食用方法也有很多，可以生吃，可以炒着吃，煮着吃也是一种不错的方法。

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紫甘蓝是很多减脂沙拉必备的一道素菜，它含有丰富的维生素、以及花青素成分，而且又可以生吃有可以水煮，热量很低。紫甘蓝生吃的话会有一点偏硬，我们可以用水煮的方式让紫甘蓝变软一点了食用。
水煮紫甘蓝多久可以吃1-2分钟左右。
紫甘蓝本身可以生吃。煮紫甘蓝时，只需在沸水中烫1-2分钟即可。当质地变软时，您可以将其移除。这样既可以去除紫甘蓝本身的苦味，又可以最大限度地减少营养成分的流失，所以在烹调紫甘蓝时要注意不要煮太久。
紫甘蓝用水煮完怎么变蓝色了这是因为紫甘蓝里面含有花青素，花青素本身既是一种天然抗氧化剂，又是一种色素。而且它的性质极不稳定，尤其是接触大量的水后会跑到水里，所以当你煮紫甘蓝时，你会发现最后的汤色是蓝色或紫色。这种情况是正常的。紫甘蓝只要在吃之前把它清洗干净，就可以放心食用了，而且不会对健康有害。此外，食用富含花青素的食物还具有抗氧化和抗衰老的功效。
紫甘蓝怎么挑选摸手感较好的紫甘蓝在手上会感觉较重，说明紫甘蓝水分较多，结构紧凑，口感会更好。坏的紫甘蓝拿在手里掂起来比较轻，吃的时候会觉得汁水不足，口感差。
看外观较好的紫甘蓝看起来明亮而有光泽，而劣质的紫甘蓝则显得暗淡无光。

###其它资料参考###紫甘蓝又叫紫包菜、紫圆白菜。紫甘蓝中含有丰富的营养物质：碳水化合物、蛋白质、钙、磷等矿物质，并且还有丰富的维生素：维生素C、维生素E、维生素U、B族维生素、花青素等，多吃紫甘蓝有助于预防高血压、糖尿病等疾病，也可以辅助治疗胃溃疡、胃炎，还可以预防肥胖，癌症等。它的好处多多，那么怎样做才好吃呢？
下面来推荐两种紫甘蓝的做法：
1、凉拌紫甘蓝
食材：紫甘蓝、蒜、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、干辣椒、花椒、鸡精、香油、香菜、葱
做法：1、手撕紫甘蓝，撕完放入盆中，撒入一点食盐再加入清水，浸泡三到五分钟。2、浸泡过后将水倒掉，再用清水冲洗干净。3、锅中加水烧开，把洗好的紫甘蓝放入锅中煮三到五分钟。4、取一只干净的小碗，把蒜切成末放入碗内，再加入适量盐、白糖、胡椒粉，葱切碎、香菜切段备用。5、锅中热油，加入干辣椒、花椒，炒香后将热油倒入碗中。6、碗内根据个人口味加入醋、酱油、香油、鸡精，搅拌均匀。7、最后把调好的酱汁倒入装好盘的紫甘蓝中，搅拌均匀，撒上葱碎和香菜段点缀即可。
2、清炒紫甘蓝
食材：紫甘蓝、尖椒、胡萝卜、葱、蒜、小米椒、白醋、鸡精、盐
做法：1、紫甘蓝清洗干净，去掉根部，切成细丝。2、胡萝卜、尖椒洗净切丝备用，将小米椒、葱、蒜切碎切末备用。3、起锅热油，油温七成热时，下入切好的小米椒、葱蒜爆香，再加入切好的胡萝卜丝和尖椒丝，均匀翻炒后加入紫甘蓝丝，再加入一勺白醋，可以防止紫甘蓝遇热变黑。4、大火炒翻炒一分钟后根据个人口味加入盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。