减肥吃什么菜比较好？
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减肥吃什么菜比较好
减肥吃什么菜比较好，拥有一个苗条的身材是每个女孩的梦想，很多女孩子会通过运动加加饮食的方式来达到塑身的效果 。其实们日常生活中的某些食物不仅能补充我们人体所需的养分，还能去除身体里多余的脂肪，那减肥吃什么菜比较好？
减肥吃什么菜比较好1第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡 。能够帮助减肥的同时还能美容 。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素 ， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉 。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖 。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象 ， 从而帮助减肥 。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物 。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲 ， 其中还含有丰富的维C ， 热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K ， 维生素C能帮助体内生成胶原 ， 有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜中充沛的钾 ， 还可预防下半身浮肿现象 。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环 ， 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品 。
减肥吃什么菜比较好2生菜
生菜不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，它还含有一种名叫甘露醇的物质 ， 它能有效的促进人体的血液循环，消耗血液中的脂肪颗粒 。生菜中的叶绿素和膳食纤维则具有促进肠道蠕动的作用，经常吃一些生菜不仅能补充营养还可以美颜瘦身 。
白萝卜
白萝卜中具有辛辣成分芥子油 ， 这种物质能促进人体中的脂肪类物质更快的代谢，减少脂肪在皮肤下的堆积，从而达到减肥的效果 。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，它富含维生素C，并且热量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜还能抑制抑制一定的食欲，因此多吃苦瓜既能补充一定的营养还能清除肠道里的脂肪 。
韭菜
韭菜中的热量非常的低，它还含有丰富的植物纤维，不仅能增加饱腹感 ， 还能促进肠道蠕动，排出人体的宿便和多余的脂肪 ， 改善便秘的状况，从而达到减肥的效果 。
玉米
玉米中也含有丰富的营养元素，此外，它也是植物纤维的有效来源，植物纤维可以促进消化、提高人体代谢，具有加速燃脂的作用，此外，它还可以消除便秘，具有排毒减脂的效果 。
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