早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，葡萄10颗 ， 黑咖啡1杯 。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯 。
星期二
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个 ， 黄瓜1根，酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个 。、
星期三
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全面面包1片 。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜2根 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根 ， 蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯 。
星期四
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根 ， 苹果1个 。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个 ， 黄瓜1根，酸奶1杯 。
星期五
早餐水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全麦面包1片，橙子1个 。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个 ， 黄瓜2根 ， 酸奶1杯 。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤（豆腐）1份，蔬菜沙拉1份 。
星期六
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1跟，酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗 ， 黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯 。
星期天
早餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，牛奶1杯 。
午餐：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋（豆腐）1个 ， 黄瓜2根 ， 苹果1个 ， 酸奶1杯 。
黄瓜鸡蛋减肥效果
3、利用上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱，能够帮助一周瘦10斤 。
1．黄瓜鸡蛋减肥食谱的热量较低，身体摄入低热量的同时也在加速分解积存的脂肪，能够帮助减肥；
2．利用黄瓜鸡蛋减肥想要维持效果，在停止吃鸡蛋黄瓜的时候一定要保持足量的运动和合理科学的饮食，否则很容易反弹 。
###其它资料参考### 黄瓜鸡蛋减肥法是什么
黄瓜鸡蛋减肥法是什么？很多人在减肥过程中，都会尽可能的选择一下热量比较低 ， 但是营养物质丰富的食物，那么黄瓜和鸡蛋不仅热量低，营养物质也很丰富，我们一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法是什么？
黄瓜鸡蛋减肥法是什么1黄瓜鸡蛋减肥法怎么实施：
一个月之内，每天坚持用黄瓜和鸡蛋作为主要食物 。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃 。最重要的是第一周你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱（但不主张），造成别吃撑着！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上，鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根；从第二周开始，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。
下午四点以后 ， 只能吃鸡蛋和黄瓜 。可以喝豆浆和牛奶（建议早上喝) ， 还可以吃一些水果 。最好是结合一定的运动，这样效果会更好 。减肥靠一段落后不能马上恢复饮食，要慢慢增加 。坚持一个月以后 ， 你的胃对食物的要求少了，只需吃一点点就会饱了，长此以往，也容易形成一个不容易发胖的体质，如找知识所言，良好习惯成自然 ， 苗条身材不再难 。
黄瓜鸡蛋减肥法第一周具体饮食计划参考：
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥法是什么21.吃黄瓜鸡蛋能减肥吗
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