长期喝浓茶，茶叶中的多酚类氧化物附着于牙齿表面 ， 如果不刷牙，确实会使牙齿逐渐变黄，就像茶壶、茶杯长期不清洗，表面积有一层“茶垢”一样 。
同时呢，但如果喝浓度过高的茶水 ， 摄入的氟太多 ， 超过人体的生理需要量，也会引发氟牙症，牙齿变黑并出现龋齿 。所以说 ， 爱喝茶是好事，但是同时也要注意下牙齿哦 。
▼怎么才能避免牙渍呢？
所以说，爱喝茶是好事 ， 但是同时也要注意养护牙齿，尤其是那些茶水中的色素，一旦附着沉积，牙齿必然变色，所以说，喝茶之后如何保持自己的小白牙也是一门学问 。
说要避免牙渍的产生，似乎不太切合实际 ， 即使你一生啥不良习惯都没有 ， 应该也不会阻止牙齿的自然变化，但是我们可以做到尽可能减少 。
喝完茶及时漱口
喝茶后不及时地漱口，茶水中的色素也会粘附在牙齿上使之变色 。所以说呢，喝茶后及时漱口很重要 。当然，喝茶过后喝点清水对身体也是很有帮助的哦，因为茶是利尿的 ， 加速代谢，如果喝太多太浓了，喝茶补充的微量元素和水分不平衡时，身体就会发出口渴的信号，要求继续补水 ， 其实这就是身体的平和机制在发挥作用 ， 因此在饮茶过程中，出现口渴，可以适当喝水，另外呢，也不要一味追求浓茶了，让体液保持平衡，口渴就会缓解 。
所以记得喝完茶漱口是最简单的方法 。
定期洗牙
建议喜欢喝茶的人隔个半年左右洗牙一次，就可以有效清洁牙齿了 。
民间的洁牙小秘诀
民间也有很多清洁牙齿的方法，比如用醋或者小苏打清洁牙齿，刷牙前含半口食醋 ， 在口腔里含漱2~3分钟 ， 然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除茶垢 。用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，也可令牙齿保持明亮光洁 。
此外一定坚持每天刷牙， ， 每天需要进行两次以上 ， 不要让细菌在牙齿表面堆积，防止牙渍留在牙齿的表面 ， 晚上睡觉前刷牙尤其重要，这个是小孩子都知道的 健康 习惯，就不多说了 。
▼有了牙渍怎么办呢？
有些茶友长期喜欢喝浓茶，钟爱于浓茶的那口狠劲儿，又不注意保养牙齿 ， 牙齿自然很容易变黄 。所以方才我们提到一定要及时漱口 ， 还要适当喝点清水 ， 这对尽可能避免牙渍的产生是非常有帮助的一件事 。但如果已经有了牙渍了，这可怎么办呢？没关系，也还能补救 。
此外，除了上面的小妙招，这里还给大家推荐两招，比如净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香 ， 由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿 。将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白 。此外还可以用牙刷沾一些小苏打食用碱，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁 。
其实呢，无论喝茶还是不喝茶，随着时间的推移，几乎每个人的牙齿上都或多或少带有牙渍牙黄，真正让牙齿变黄的因素其实很多，本文也就是仅仅针对因为久喝茶导致的原因来分析 。
诚壹也曾去看过牙医，说我这样的牙齿淡黄色是因为钙化比较好，那么牙齿透明度高，牙釉质的透明度高，牙本质的淡黄色才能够呈现出来 算是正常的自然变化，如果很香变成明星那样的白，那就得人为处理 。但是各位应该知道很多 娱乐 圈的明星们，为了美观，是会去做各种烤瓷牙，贴片美白啊等等 ， 采用人为的技术手段让牙齿长期处于洁白的状态 ， 如果那种处理不当，或者护理不当，牙齿就可能真的只是拍照的布景板了，刘涛就曾说过经常牙疼，对牙龈也有损伤，所以咱们普通老百姓还是慎选吧，毕竟要用很多很多的金钱去换的，而且还不一定能让你的牙齿坚固如昔，就像整容一个道理，日常的良好习惯，加上正常保养就好了！视觉上看起来自然，并且与自身肤色、脸型协调的牙齿颜色才是最好最 健康 的！
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