其他所有的面包（包括紫米面包）都可以归到“高油高糖的零食类” 。
即便全麦面包也只有自己做的全麦面包才是真正的全麦面包，市面上绝大多数的全麦面包都是假的全麦面包 。
很多人通过颜色来判断是否为全麦面包，以为颜色越深就是真正的全麦面包 。其实并不正确 。最简单的判断方法是看其粗糙度：全麦面粉的含量越高面包越粗糙！真正的全麻面包是非常粗糙的，口感并不好！很多人并不会喜欢吃 。
就是全麦面包也不能大吃特吃，每天也就是2-3片的量而已 。并且总热的必须满足：摄入的热量<消耗的热量才可以减肥！
是不是减肥，要看面包的主要成分，紫米的添加量，以及糖、黄油的添加量来综合考虑，一般市场上卖的比较甜的层次分明的面包，糖、黄油或者起酥油的添加量都不少，吃了很容易胖，也没有饱腹感；
如果减肥，建议吃一些全麦的面包，全麦比例最好在50%以上或者全部都是全麦，不加糖或者低糖、无黄油的这种面包，口感不甜，有丰富的麦香味，有嚼劲，这种才更有饱腹感 ， 帮助减肥；不要只看名称，要看成分表 ， 有些叫全麦，可能添加量只有10%；
普通面包 ， 真的是减肥的大敌，高糖、高盐、高油脂 ， 吃起来还特上瘾；
图片是几款欧式全麦面包；
大家好，我是爱 美食 爱 健康 的清风姐姐，让我来回答这个问题，减肥主要是合理饮食加上 健康 的运动 。对于吃紫米面包能减肥这一说法我不太认同，因为一般超市里卖的紫米面包为了增加口感，都会添加一些奶酪或者黄油以及沙拉酱之类的进去，这样一来面包就增加了热量，谈不上减肥了 。吃多了怕还会增肥呢 。我认为减肥在饮食上要减少糖类的摄入，增加粗粮的摄入，饮食上以红薯，豆类 ， 蔬菜类的为主，肉类中要减少肥肉的量，以鱼肉为主 。这样才能做到 健康 饮食，健康 减肥 。如果特别喜欢吃紫米面包又想减肥的话，可以在家自己制作紫米面包，减少糖类的加入 。
具体做法如下：
一，所需食材，紫米200克，吐司面包一袋 。
二，将紫米洗净提前一晚上浸泡 。
三 ， 将浸泡好的紫米蒸熟 。想减肥的话不要添加任何糖类 。
四 ， 将蒸熟的紫米夹在吐司面包里，如果想改善一下口感可以添加一些蜂蜜 。这样就不会因为摄入太多的糖类而影响减肥了 。
好了，紫米面包的做法其实也简单，不过建议只能当早餐或者晚餐来吃 。一天最多吃一次 。另外两餐还是以蔬菜，豆类，鱼类为主，不影响 健康 为主 。
你好 ， 很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
亲，如果你想要成功减肥，那么一定要学会看食品标签 ， 一般食品在售卖的时候，都会有配方、热量、各营养元素占比 。
?减肥期间对于饮食需要记住以下几点：
文章插图
在坐月子的期间是可以吃紫米面包的 ， 这是因为紫米的营养特别的丰富，正好可以给月子当中的妈妈补充相关的营养 。
在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点：
1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素 。这就是说乳母膳食中的主食不能单一，副食应该多样化 ， 粗细粮搭配，一日以4~5餐为宜，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等 。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值 。
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