补血食谱5、黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、枣、山药 。
做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药 ， 熬熟即可 。
效果:黑糯米、桂圆、枣具有补血效果，加上营养价值高的山药，补血效果更好 ， 最好每月喝一次 。桂圆补充血气，促进血液循环，但难以消化，请注意每次7~8个 。如果有寒胃的女性可以做两个红参 。
补血食谱6、养颜补血燕麦粥
材料:核桃、枣、龙眼干、燕麦、糖 。
制作方法:首先，将核桃、枣、龙眼干燥浸泡，将燕麦洗净倒入电饭锅中，加入适量的水，煮至粥滚开，出锅前放入糖，可以更好地补血 。
补血食谱7、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克 。
做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。
功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调 。
补血食谱8、双红补血汤
材料:红薯500克、枣10克、适量糖 。
做法:2000毫升清水、红薯500克、枣10克和适量的糖一起在锅里煮，喜欢吃南瓜的人也可以把红薯换成南瓜 。
效果:对补血非常有效 。
###其它资料参考###家常补血的食物：黑豆：自古以来，人们认为吃豆有益 。黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。对于黑豆的吃法 ， 可以根据个人的喜好而食 。对于产后的孕妇 ， 可以用黑豆煮乌骨鸡 。
胡萝卜：胡萝卜含有相当高的维生素B和维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 。胡萝卜素对补血十分有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。有些人不喜爱吃胡萝卜，可以将其榨法，加入蜂蜜当饮料喝 。
菠菜：菠菜是一种比较常见的蔬菜，也是有名的补血食物 。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物 。对于贫血的患者而言，多吃些菠菜是十分有益的 。
金针菜：金针菜内含有大量的铁，比我们所熟悉的菠菜高近20倍 。金针菜不仅含有丰富的铁质，还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及氨基酸等营养素 。可见，金针菜是贫血患者的最佳选菜 。
龙眼肉：龙眼肉就桂圆肉，不仅含相当丰富的铁质 ， 还含有维生素A、维生素B及葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。此外 ， 龙眼胶、龙眼汤、龙眼酒等都是很好的补血食物 。
【煮什么菜吃了补血】在补血的时候 ， 最好不要喝茶 。因为多喝茶只会使贫血症状更加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。其次，也不要喝牛奶，因为牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 。因此，在补血的同时，还应该注意食物间的合理搭配 。
文章插图
相关经验推荐
- 鸡脚水煮多久能熟
- 粉色馒头用什么材料
- 什么蔬菜汁蒸出来的馒头是绿色的
- 月经没来恶心想吐是怀孕了吗，月经没来恶心想吐是怀孕了吗吃什么药
- 电饭煲怎么煮血糯米
- 分娩之前的症状 孕妇分娩前的症状是什么
- 嫩姜炒肉有什么功效
- 孕妇上火耳朵疼怎么办 孕妇上火耳朵疼怎么办吃什么药
- 适合孕妇的减肥运动有哪些 什么运动适合孕妇减肥
- 蛇皮果发黑能吃吗 蛇皮果什么味道