【做法】：燕麦米、大米和薏米冲洗干净后浸泡一段时间；紫薯去皮切小块；把泡好的薏米、燕麦、大米和紫薯丁一起放入破壁机内，加水到上、下水位线之间，开启破壁机米糊模式 ， 30分钟左右就能打好，不用过滤，直接倒出来就可以喝了 ， 糖加或者不加随自己喜好，紫薯本身也有淡淡的香甜味 。
花生米糊（花生+大米+黄豆）
花生是 健康 的坚果类食物，此时大家不妨多吃点花生，尤其红衣花生更营养，花生果实含钙量丰富，以及含有各种维生素，令人容光焕发 ， 肌肤有光泽 。黄豆加入一些花生仁和大米，味道香浓，口感浓稠，营养更丰富 。
【做法】：把黄豆、花生和大米用清水洗干净 ， 然后浸泡一段时间，红衣花生的皮也很有营养 ， 可不用去掉；把浸泡好的材料放入豆浆机里面 ， 加水至上、下水位线之间，或者倒入牛奶也可以，按五谷杂粮键就好了 ， 20分钟后就可以吃到香喷喷的花生米糊了 。
###其它资料参考###500毫升碗20克米
可用于制作米糊的谷物有大米、黑米、紫米，杂粮有小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等 。当然，薯类也可以打在米糊里面 。
植株高大 ， 生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾，花蕾青绿色 ， 故也称青花菜 。叶色蓝绿 ， 渐转为深蓝绿，蜡粉增多 。叶柄狭长 。叶形有阔叶和长叶两种 。
第二种食物是鳝鱼 。事实上，对于黄鳝，大家一定非常熟悉 。其实黄鳝也是不能和菠菜在一起搭配的 ， 鳝鱼的食物药性味甘大温，可补中益气 ， 除腹中冷气 。而菠菜性甘冷而滑，下气润燥，据《本草纲目》记载，菠菜可以“通肠胃热” 。由此可见 ， 二者食物药性的性味功能皆不相协调 。而且鳝鱼油煎多脂 ， 菠菜冷滑，同时也容易导致腹泻，所以二者不宜同食 。
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