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燕麦仁和什么一起煮粥好喝( 二 )

生活百科燕麦片


4、调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用 。
5、保护肠道
燕麦米粥中的β-葡聚糖不能吸收 ， 在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌 ， 维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
6、抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害 。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响 。
燕麦和什么一起煮粥吃
加一点 葡萄干 香蕉 熟了以后 不烫了加少许蜂蜜
燕麦和什么一起煮粥
制作材料
粥方组成：燕麦、大米各50克，白糖适量 。
主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
做法
1.燕麦仁洗净，放入锅内 ， 加4碗水煮至熟并呈开花状
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸2.冷豆浆和玉米粉搅拌 ， 调成玉米糊
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可 。
燕麦米和绿豆可以放一起煮吗？要怎么做成粥呢？
先熬绿豆，燕麦容易熟，后放
燕麦片，做粥和什么一起做效果好？
恩 可以的 我做过 不知道你是什么粥，如果是大米粥 挺好喝的
燕麦米和小米能一起煮粥吗？ 20分
可以一起煮 的 。但是燕麦米需要先浸泡2小时左右的时处，才能和小米一起煮 。我是单一的燕麦米熬粥 。燕麦米熬粥速度比较慢 ， 像熬骨头煲一样，需要慢慢煮的，这样熬出来的燕麦粥像白色乳汁一样 ， 浓浓的，稠稠的，很好喝 ， 也非常有营养 。我的经验是这样 。
荞麦米大麦米燕麦米能一起煮粥有什么功效
可以一起煮粥，一起煮粥具有很高的营养价值，可以补充大米中取法的赖氨酸、补充叶绿素起到抗癌的作用，另外荞麦米中含有丰富的“芦丁”成份 ， 所以是高血压、糖尿病患者理想的药用食品 。放在一起煮粥具有下气利响、清热解毒功效 。
薏米和燕麦能不能一起煮粥?
可以，我煮过类，很好吃滴 ， 而且对肠胃也有好处，不会便秘
###其它资料参考###燕麦米的营养价值非常高，可以和许多米可以在一起煮粥，下面简单的几种非常易煮的燕麦粥：
1、燕麦冰糖莲子粥：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣 。
2、燕麦黑芝麻粥：燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克 。
3、燕麦红枣粥：燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克 。
4、燕麦小米营养粥：燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克 。
5、枣香芸豆燕麦粥：燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个 。
扩展资料
1、据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅 。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。
2、燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克 。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分) 。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位 ， 尤其是含赖氨酸高达0.68克 。
3、燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合 。

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