从不吃肉的人会怎么样 _蛋白质

从来不吃肉的人，身体会怎样？？

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由于动物的肉类当中所含有丰富的蛋白质和铁元素等微量元素对于我们人体的健康来讲是非常有益的，那么如果一直不吃肉的情况下，可能会导致我们身体比较虚弱，严重的可能因为蛋白质的缺乏而形成某些疾病，所以我们就会看到很多素食主义者的身体，一般情况下都不是很健壮。那么对于此类的朋友，我们也可以通过以下几个方法来弥补我们不吃肉的缺陷：
1、多吃豆类制品
由于大豆当中所富含的大豆蛋白与肉类所含有的蛋白质极其相似，所以我们可以通过多吃豆制品来代替肉类当中所含有的蛋白质，另外如果我们可以吃鸡蛋的话那就更好了，因为鸡蛋当中所富含的蛋白质也是我们人体所必须的，而且蛋黄当中的营养也是非常丰富的，经常食用可以有效的提高我们体内的营养成分和机体免疫力。
2、多补充维生素
其次我们需要帮助自己的身体尽量的多补充维生素，因为肉类当中所含有的维生素也是非常多的，如果我们不吃肉的情况下，身体有可能会缺乏对应的维生素，这个时候就会让我们的机体免疫力变得越来越弱，因此多补充维生素对我们来说也是非常重要的，所以我们在日常生活当中，应该多吃一些维生素含量较高的食物，例如水果、粗粮、五谷杂粮等等。
3、持续锻炼身体
最后一点我们要注意的是应该持续的锻炼身体，虽然说肉类可以为我们身体提供大量的能量，那么不吃肉的时候锻炼身体，可能会让身体有些吃不消，但是我个人认为只要我们保持充足的营养补充，那么一直锻炼身体的话，就会让我们的身体运行的非常正常，即使是不吃肉也可以保持健康的体魄。

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人不可以不吃肉
每种食品都有它独特的营养成分。
不吃哪样都会缺不同的营养。
所以必须吃肉，不喜欢可以少吃。
但不能不吃，要保证营养均衡。
不吃肉的影响：
不吃肉，会缺铁，人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。
不吃肉，会缺钙，不利于骨骼健康。
不吃肉，会缺锌，影响免疫功能和性欲等。
不吃肉，蛋白质的质量比较低。

###其它资料参考###一、导致人体缺乏蛋白质
虽然说有的植物也含有大量蛋白质，比如黄豆之类的高蛋白植物，但是相对于人体所需要的蛋白质而言，植物所含的蛋白质是远远不够的，并且植物里所含有的蛋白质相对于动物蛋白质来说，更加难以让人体吸收消化。
二、导致人体缺乏一些维生素
长期不吃肉食，会导致人体无法摄入足够的脂溶性维生素，脂溶性维生素指的是不容易溶于水，一般溶于动物油的维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E等等；
这些维生素的缺乏会引起人体的免疫力下降、导致人体皮肤干燥粗糙、使人容易患上骨质疏松等等病症。所以长期不吃肉食，是对身体的一种伤害，甚至会引发人体的疾病，威胁人的健康安全。
三、导致人体缺乏微量元素
肉食中还含有许多人体必需的微量元素，比如铁、锌、钙、镁等等，虽然植物中也含有一定量的微量元素，但远不如肉食，如果长期不吃肉食，便会导致人体对这些微量两元素的缺乏，并且植物中含有草酸等物质，会阻碍人体对铁等元素的吸收，从而引发缺铁性贫血、骨质疏松等问题，威胁人体健康。