酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果 。
梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。苏打饼干可以有让头脑保持清醒的作用，属于低脂肪的食物类型 。
花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身 ， 那么花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用 。
【夜宵一般吃什么菜】 关于一些适合做夜宵的的食物，你都知道了?。壑凳潜冉细叩? ，而且还可以有补气血养心安神的作用 ， 对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，对于经常吃夜宵的人群来说，这些低脂肪低热量的食物是首选 。所以大家可以经常食用哦 。
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