4、夜晚的小零食
在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后 ， 可以先吃上几片饼干，然后 ， 休息20～30分钟，再起床 。如果你半夜醒来感到恶心 ， 你也可以吃点饼干来缓解一下 。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间 ， 才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
6、避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素 ， 你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用 。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质 。
7、小口喝水
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质 。
8、试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶 。姜糖也是不错的选择 。
9、缓解孕吐方法十：维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐 ， 你可以问问医生自己能不能服用维生素B6 。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重 ， 医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量 。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂 。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药 。
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