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宝宝的燕麦片粥怎么做( 三 )

生活百科燕麦片


生燕麦和大米倒入锅内，加入适量水 。先开大火煮至水开 ， 再转小火，熬煮30分钟 。熬煮时锅盖可以稍稍倾斜，防止扑锅 。

###其它资料参考###1、玉米燕麦粥
首先要准备燕麦，玉米粉，将燕麦去掉杂质后再水中淘洗干净，然后放入锅内，加入适量的水，煮至熟透开花 。玉米粉用凉水调成较稀的玉米糊糊，然后把玉米糊慢慢的倒入到煮熟的燕麦粥内 ， 用勺不停的进行搅拌，然后开小火，煮熟即可食用 。
2、蛋黄燕麦粥
准备大米和燕麦 ， 鸡蛋，大米要提前浸泡半个小时，然后加入燕麦一起熬煮，煮稀饭的时候把鸡蛋煮熟 ， 取出蛋黄 ， 然后用勺子把蛋黄碾碎，粥煮好以后加入蛋黄进行搅拌，搅拌均匀即可食用 。
3、燕麦南瓜粥
准备一些大米 ， 南瓜，地瓜 。把地瓜洗干净后去皮切小块儿，南瓜也切成小块儿，将南瓜和地瓜上蒸锅，大火开着蒸熟，燕麦在清洗完后 ， 在冷水中浸泡20分钟左右 。浸泡后的燕麦加入料理机中，打成燕麦米浆 。
大米入锅熬煮至7到8分熟，然后把打好的燕麦浆倒入锅中 ， 不断的进行搅拌，搅拌均匀以后再加入蒸好的南瓜丁和地瓜块儿，小火煮开即可食用 。
###其它资料参考###麦片粥做法
酸奶水果麦片粥
食材准备：
即熟燕麦片 ， 酸奶1杯，鸡蛋1个，蕃薯2片，奶酪1杯，苹果半个，杏仁3颗
做法步骤：
1.将麦片放少许水煮熟；鸡蛋及蕃薯切片入锅中蒸8-10分至熟；苹果切丁 。
2.将煮熟的鸡蛋切?。砬卸? ，将所有材料放入碗中，倒入酸奶及奶酪即可 。
鸡蛋营养价值：
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用 。
麦片营养价值：
作为一种低热量的食物，食用麦片有很强的饱腹感 。麦片中含有丰富的膳食纤维 。膳食纤维是有助于吸附肠道内的废弃物，并促使废弃物排出于体外，进而促进排便 。所以麦片是一种有营养的减肥食物，有着帮助人体减肥的作用 。麦片是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物 。因此在使用麦片的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖不易上升 。

###其它资料参考###燕麦片中含有大量的水溶性纤维，人们食用它以后能清肠排毒减肥瘦身，所以在平时生活中，很多人都喜欢用燕麦片来煮粥吃 。但燕麦片煮粥看似简单却也有一些讲究，想煮出好吃美味的燕麦粥也不是一件简单的事，它有一定的方法与技巧存在 。
燕麦片煮粥怎么煮好吃
1、想让燕麦片煮粥好吃 ， 最好选择那些没有经过深加工的生燕麦片来煮粥，在煮粥的时候给他搭配适量的大米和少量的白糖，这样能让煮好以后的燕麦粥滋味诱人，口感细滑 。
2、燕麦片煮粥的时候 ， 最好提前把准备好的燕麦片放在清水中浸泡浸泡，以前还要把燕麦片用清水淘洗干净，浸泡燕麦片的水可以泡好，以后的燕麦片直接入锅一起煮，这样煮出的燕麦粥会更软糯，如果在煮制过程中加入适量的牛奶，则会让煮好的燕麦粥奶香浓郁香气诱人，吃过以后会感觉滋味特别好 。
燕麦粥怎么做
1、做法一
煮燕麦粥的时候要准备燕麦片50克，大米50克，葡萄干30克 ， 核桃仁20克，冰糖适量，把准备好的大米和燕麦片提前用清水淘洗干净，再放到清水中浸泡半小时，随后把它们放到蒸锅中加入洗净以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮开以后调小火力慢煮四十分钟，锅中的燕麦粥就能煮好 。

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