2、在吃燕麦的过程中 ， 要注意煮燕麦的时间 。煮的时间不能太长，不能高温长时间地煮，这样会破坏它的维生素和其他营养成分的，降低它的营养价值 。
3、一般生燕麦比熟燕麦的营养成分要高，但煮的时间也比熟燕麦时间要长，一般要煮15-25分钟左右，熟麦片则时间比较短，一般5分钟就可以了 。
4、不敢是生燕麦还是熟燕麦，都可以加入牛奶一起煮，更有营养 。煮的过程中记得要搅拌，避免烧焦或粘锅 。
5、一般市面上的麦片，一般有两种，一种是原味麦片，一种是混合麦片 。很多人都喜欢混合麦片，但原味的麦片比混合的麦片营养成分更加高，更少添加剂 。比较适合老年人、有糖尿病的人 ， 血糖或血脂很高的人 。原味麦片的能量一般不会超过350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纤维最高8克左右，蛋白质在10%左右的麦片，它的营养成分更高，对身体更好 。
而混合麦片一般都添加了很多的白砂糖，热量相对也会高很多 。营养成分没那么高，更加适合儿童、青少年食用 。
麦片的营养价值燕麦中含有丰富的营养成分，比如氨基酸、维生素E 。可溶性纤维等 。
有利于身体健康，补充营养，增强体质 。燕麦可以降低高血压，和预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病 。
可以降低人身体内的胆固醇，预防心脑血管疾病 。可以作为减肥期间的很好的食物 ， 因为它有很好的饱腹感，高营养又低热量 。可以降低糖尿病的血糖可以缓解便秘的症状可以预防骨质疏松，改善贫血，使伤口更快地愈合 。因为燕麦中有丰富的钙、磷、铁、锌、等人体所需要的营养成分 。青少年在生长期间食用对身体健康也是非常好的 。可以增强体质，提高身体的免疫力 。燕麦中还有大量的亚油酸 ， 对治疗脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的 。
麦片能减肥吗能 。燕麦中的膳食纤维是非常高的，吃入少量就有非常强的饱腹感 。是非常有利于减肥的 。
麦片还是一种高营养、低热量的食物 。特别是全麦麦片，生麦片，特别适合在减肥期间食用，可以补充身体所需要的营养成分，又不会长胖 。
在减肥期间 ， 燕麦不加糖和牛奶 ， 更有利于减肥 。
可以加水果一起煮来喝，对于减肥来说 ， 也是比较好的 。
可以和脱脂牛奶一起喝，减肥效果也很好 。
但是如果只是单靠只吃燕麦来进行减肥而不辅助其他的运动，它的减肥效果是非常慢的 。
营养过剩或者营养不均衡，都会导致发胖 。
麦片和牛奶一起吃的减肥效果相对没那么好，但麦片酸奶的减肥效果是比较好的，营养更加均衡 。更有利于减肥 。可以补充身体充足的能量，增加饱腹感，又可以促进身体的消化 。
麦片怎么吃减肥最快1、吃燕麦片不能加糖和牛奶、蜂蜜等 。用全麦麦片代替混合麦片 。在吃麦片的同时，辅助其他有氧运动来消耗体内的脂肪 。
2、在减肥期间，不可以吃零食，特别是高热量的零食，碳水化合物、高温烹饪的食物 ， 比如薯条、薯片、炸鸡腿、炸鸡翅等食物 。少喝那些没营养又高热量的食物或者饮料，比如奶茶、果汁等等 。可以用水果来代替零食 。饮食要清淡，营养搭配要均衡 。
3、减肥要选择好的、优质的麦片，这样才能帮助我们更好地达到减肥的效果 。对于减肥效果也是事半功倍的，而不好的麦片，吃再多不仅没有效果，反而会不利于我们的身体健康，甚至越减越胖 。
减肥过程中，尽量选择那些100%纯天然燕麦的麦片 。
4、煮的麦片比冲的麦片、即溶的麦片效果会更好 。因为需要煮的麦片中含有大量的β-葡聚糖，而β-葡聚糖对于身体是非常有利的 ， 更有利于减肥 ， 而速溶的麦片则很少这种β-葡聚糖 。
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