5、尽量选择那些煮起来非常粘稠的麦片 。麦片越粘稠，它的营养越丰富，减肥效果越好 。
麦片不适合哪些人群1、一般不适合小孩或老人吃，可能会引起胃痉挛或者腹部胀气，对他们的健康是非常不利的 。但如果想食用，可以适当地吃一些燕麦粥，但一般不要选择在晚餐后 ， 大量地吃燕麦类的食物 。
2、对麦类食物过敏的人不适合吃，会加剧过敏的反应，损害身体的的健康有皮肤病的人也应该尽量少吃 。胃部和腹部经常出现胀气的人 ， 也不适合吃麦片 。因为麦片不容易消化 ， 会导致出现胃胀气等情况 。
3、怀孕的人也不适合吃麦片 。麦片虽然营养有很高的营养价值，但是孕妇不能吃太多，大量频繁地吃，因为麦片也有催产的功效，吃太多可能会对胎儿是非常不利的 ， 希望那些平时喜欢麦片的妈妈，要忍耐一下了，最好等到生了孩子之后再吃 。
是什么时候吃麦片最好最好是早上，早餐时候吃比较好 。
因为麦片属于粗粮的一种，早上吃，可以增加饱腹感 。同时，它又含有高纤维，很容易被消化 ， 减肥效果更好，不会长胖，晚上吃就很容易长胖 。
麦片的了解就到这里啦，不管是想补充营养，还是想减肥等等，希望大家以后吃麦片，都能达到自己想要的效果 。
###其它资料参考###营养麦片，是不少人都会吃的东西，但是，有人在吃麦片的时候 ， 经常就是冲着吃，再没有其他方法可以吃，那么，麦片应该怎么吃 ， 这是困扰很多人的难题，今天我们就一起来聊一聊，麦片怎么吃?
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦 ， 在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养 。
原材料准备：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了 。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的 ， 材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢 ， 小朋友吃了一个早上都会很有精神!
原材料准备：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净 ， 锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋 ， 烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉 ， 搅合拌匀成厚厚的糊状 。
平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。
3.燕麦蛋糕
原材料准备：燕麦片、面粉、鸡蛋、橄榄油、盐、牛奶、香草精、柠檬皮、蔓越莓干 。
1.燕麦片用料理机打成粉，柠檬皮切碎 。
2.燕麦粉加上面粉搅拌均匀 蛋清分离 。加牛奶 。加橄榄油、香草精、盐、柠檬皮碎 ， 打发均匀 。打发好 。
3.将混合后的面粉倒，搅拌均匀 。蛋清打发 分三次放入面糊里，搅拌均匀 。
4.烤盘抹上橄榄油 ， 倒入调好的面糊，振下，排气泡 撒上蔓越莓干和少许燕麦片 。
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