除了把南瓜直接蒸熟了吃，和面蒸成馒头、或是和糯米面做成南瓜饼等，直接把南瓜做汤也是很好的哦，今天煮了一款南瓜百合糖水喝 ， 秋冬季节，是要滋补一下的时候喽 。
百合除含有蛋白质及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体 ， 不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋冬气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
所以 ， 南瓜和百合的搭配是相得益彰的哦！讲了这么多，其实南瓜百合糖水做起来是非常简单的啦 ， 尤其是有养生壶的帮忙 ， 就更简单了，只要把南瓜百合放进养生壶里等着喝就好啦！
材料
主料：南瓜200g、干百合10g、干枸杞5g；
辅料：水适量
南瓜百合汤
1
材料准备 。
2
把南瓜洗净去皮去瓤切小块，百合和枸杞放进养生壶里，加水到1000ml刻度线就可以了 。按养生汤键，开始 。
3
看这颜色就很赏心悦目吧？等到养生壶自动做好汤就会有嘀嘀的响声来提醒你了 。
如果南瓜不够甜 ， 可以根据自己的口味，加一两粒冰糖调味 。
没有养生壶也不要紧啦，只要用小锅水开后小火炖15分钟就好啦！
小贴士
除了滋补就是滋补，真的没有什么要注意的！
###其它资料参考###莲子百合汤什么时候喝
上午12点前喝都合适 。
因为莲子百合汤性寒凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，而在上火或者中午 ， 正是阳气旺盛的时候，这时候喝了莲子百合汤能够减少寒凉之气在体内堆积 。
但是，如果并非阳虚、脾胃虚寒、胃寒的人群，任意时间都是适合喝莲子百合汤的 。
1.莲子百合汤的禁忌
1.莲子百合过敏者
对莲子或者百合过敏者 ， 不宜喝莲子百合汤，以免引起过敏反应 。
2.脾胃虚寒者
莲子性平 ， 百合性寒，二者一同炖汤的属性偏寒，食用后会增加肠道的滑利性 ， 因此便溏腹泻、风寒感冒、寒性咳嗽、脾胃虚寒、阳虚的人群不建议食用，以免加重症状
3.肥胖、糖尿病者
莲子和百合都属于富含淀粉的食物，淀粉可以水解为糖分，而肥胖、糖尿病人群要控制糖分的摄入，因此不宜多吃莲子百合汤 。
2.莲子百合汤怎么做
食材：两字25颗，百合20片，雪梨1个、冰糖适量 。
做法步骤：
1.百合莲子提前泡水一小时 。
2.雪梨去皮洗净切小块 。
3.百合莲子放入汤锅中加入2碗水煮沸5分钟 。
4.倒入电炖锅炖1小时 。
5.放入雪梨冰糖接着炖1小时，即可 。
3莲子百合汤的功效
1.润肺止咳：百合中含有大量的黏液蛋白，同时性味甘、汗，入肺经，食用可以滋润肺部，去除肺燥，而莲子芯也是寒性的食物，可以增强降火的作用，因此喝百合莲子汤可以缓解肺热咳嗽，有润肺止咳的作用 。
2.安神助眠：百合味甘、性微寒，入心经，莲子性平，味甘，入心经，有清热降燥、滋补清心的作用，还含有大量的镁元素，可以促进体内血清素分泌，有促进好心情 ， 具有能清心除烦 ， 宁心安神的作用 。常吃百合莲子汤可以缓解失眠多梦、心情抑郁等 。
3.止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多 ， 遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用 。
4.清热降火：莲子百合汤性寒凉，食用之后有清热降火、清热解毒的功效，时候燥热的夏日食用 。
相关经验推荐
- 虾跟南瓜隔多久可以吃
- 南瓜菜馍用什么菜好吃
- 虾与南瓜间隔多久能吃
- 南瓜馒头用什么水
- 在家怎么做南瓜馒头视频教程
- 南瓜羹里面放什么糖
- 南瓜菜馍用什么菜好吃吗
- 南瓜可不可以天天吃 吃南瓜的注意事项
- 南瓜子含有锌元素吗 锌有什么作用
- 什么样的人不能吃南瓜子 吃南瓜子有什么要注意的吗