看到这里，相信大家可以知道了，饭后吃水果相当于自杀的说法是不对的，过于夸大 。饭后也是可以吃水果的，只要控制好量就行，其实不管是饭前还是饭后都可以吃水果 。
吃饱饭后吃水果2饭后吃水果好吗
饭后立刻吃水果其实是一种不好的生活习惯 。
水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品 。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区 ， 认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以 。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康 。可是事实却并非如此 。
饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康 。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收 。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收 。刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质 。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败 。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等 。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能 。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖 ， 这样势必会增加胰腺的负担 ， 如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一 。
水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因 ， 但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，从而有益于健康 。
饭后多久吃水果
饭后多久吃水果？营养学家说吃水果宜选在饭前一小时或者是饭后两小时为最佳 。
人们一般习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此 。人们普遍认为吃水果爽口 ， 有清洁口腔、清理胃肠的作用 。然而事实证明这样是不科学的 。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱 。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区 ， 这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生 。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时 。
饭前一小时吃水果最为有益 ， 因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。如果饭后吃水果 ， 则等到两小时后最为适宜 。
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等 ， 饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化 。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分 ， 它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服 。另外 ， 纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸 ， 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等 。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的'微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用 。
