因此饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担 。所以一定要注意吃水果的时间 。
饭后吃什么水果好
1、草莓：最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效 。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用 。
2、苹果：西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我 。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降 。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少 。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用 。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用 ， 便秘时吃苹果又能帮助缓解症状 。
3、木瓜：一向以美白、低热量著称的木瓜 ， 首次荣登水果榜的榜首 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用 。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症 。
吃饱饭后吃水果3饭后吃水果的好处
1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化 。
2、辅助吸收，促进代谢：事实上 ， 大家的身体通常会分泌酶来消化食物 。大家吃水果后 ， 成分和营养可以转化为辅酶 ， 以帮助消化和代谢 ， 并减轻消化不良引起的胃肠道问题 。
饭后吃水果的坏处
【饭后多久宜吃水果】 1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收 。这一时期不宜吃水果 ， 避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状 。
2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高 ， 饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良 。
最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意 ， 保护好自己的胃部 。
进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度 。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少 ， 主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时 。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停 。
饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏 ， 要见仁见智不可妄断 。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意 。
###其它资料参考###饭后1~2个小时后 。
原因：
当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。
