5.将鳕鱼、生菜、芋头放入大小米粥中继续煮5分钟即可出锅 。
6.一款营养密度超级大的粥就做好啦 。
注：因不考虑食物成型的因素，所以此款食谱中食材没有限制各个成分的量，宝妈根据自己喜好或者宝宝喜好，增加或者减少某些食材的量 。
鳕鱼丸
参考月龄：9月龄+
所需食材：鳕鱼、木耳、西兰花、淀粉
食谱亮点：该食谱中有能让宝宝变得更加聪明的鳕鱼，有利于肠道蠕动的木耳及西兰花，做成能冷冻保存两周的鳕鱼丸 ， 可以添加在早中晚饭中 ， 让有娃后忙得不得了的妈妈轻松做上一顿营养的口粮 。让宝妈有更多的时间干自己想干的事情 。
制作步骤：
1.将鳕鱼切小块 ， 使用葱姜水或柠檬腌制15分钟去腥，剁碎或者用料理棒打成泥 。
2.木耳提前泡发，煮10分钟，切碎末 。
3.西兰花焯水捞出切碎末 。
4.将鱼、木耳、西兰花放入容器中搅拌均匀 ， 也可用刀在切菜板上以剁的方式拌均匀 。
5.加入适量的淀粉方便成型 ， 搅拌均匀成粘稠状 。
6.锅中烧开水，开小火，用勺子和手虎口的位置将泥弄成丸子形状，等丸子浮起来再煮一两分钟就可以捞出来了 。
6.放凉后 ， 冷冻起来 ， 两周内吃完即可 。吃的时候可以加到粥、面条、汤里食用 。
注意事项
1.下文中提到的食材，宝宝不过敏才可以给孩子做着吃 。如果不清楚自家孩子是否过敏，可以少量给宝宝吃一两次 ， 如果宝宝没有过敏症状，就可以继续添加该食材 。如果确定是宝宝过敏的食材 ， 宝妈可用其他不过敏的食材替换菜谱中的食材 。
2.一岁以下的宝宝严禁在孩子辅食中添加食用盐，1-2岁的宝宝食物要清淡为主 ， 少量添加食用盐 。
3.每个宝宝咀嚼能力锻炼、发育的不一致，所以宝妈要根据自家宝宝的情况去处理食材，比如咀嚼能力差的宝宝，宝妈要将食材弄的更细一些 。
4.宝宝身上有湿疹的话 ， 最好不要吃海鲜 ， 会加重湿疹 。
【不药不药】简介
博士，副主任药师 ， 高级营养师 ， 拥有11年的用药指导、营养咨询和 健康 管理经验 。不药不药，倡导 健康 生活，不生?。怀砸?
鳕鱼肉中，蛋白质的含量占到16.8%，但是脂肪又特别少，只有0.5％，比三文鱼要低17倍，所以鳕鱼特别适合给宝宝做辅食 。因为很多鳕鱼买回家都是冷冻的，有时候腥味比较大，宝宝不爱吃，所以做辅食的时候，可以适当加入其它蔬菜或者水果，让宝宝胃口大开 。
清蒸鳕鱼
材料：菠菜 鳕鱼
做法：1.菠菜焯水滤干，鳕鱼可以用柠檬来进行腌制去腥 。
2.鳕鱼上锅蒸 ， 蒸的时间看鳕鱼块的大小 。
3.菠菜切碎，蒸熟的鳕鱼出锅，撒上菠菜碎，淋上一点点宝宝酱油 。
胡萝卜香菇鳕鱼二米粥
材料：胡萝卜 香菇鳕鱼粳米 小米
做法：1.胡萝卜切小块，香菇切小块，鳕鱼泥用柠檬腌制切泥状 。
2.锅中水烧开，下去粳米和小米，煮上15分钟下入胡萝卜碎和香菇碎 ， 煮上10分钟 ， 下去鳕鱼泥，快速用筷子搅拌开 。
3.煮上5分钟，就可以出锅了 。
苹果鳕鱼羹
材料：苹果小块、鳕鱼一块 。
做法：1.苹果切小块，放入沸水中煮 。鳕鱼腌制之后可以上锅蒸熟或者切小块下水煮熟 。
2.煮熟的鳕鱼撕成小块 。加入到已经煮熟的苹果汤中 ， 放入适量的淀粉水，让苹果和鳕鱼汤成羹状 。
相关经验推荐
- 碧螺春怎么分辨
- 家有焦虑症的孩子家长怎么办 家有焦虑症的孩子家长怎么办呢
- 孩子每天玩游戏通宵怎么办 孩子每天玩游戏通宵怎么办呢
- 未成年女孩早恋怎么办 未成年的孩子早恋啦怎么办
- 用香蕉怎么做酒
- 叛逆孩子不上学怎么办 孩子叛逆不去学校怎么办
- 青少年失恋了怎么开导，青少年失恋了如何劝导
- 特别敏感的孩子怎么教育 比较敏感的孩子怎么教育
- 孩子心思细腻敏感怎么办 小孩子心思太敏感怎么办
- 怎么勾芡用热水还是凉水