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消化不良吃什么早餐( 二 )

生活百科肠胃


红薯
红薯自古至今被人们称为“天然的长寿食品”，因为红薯的营养价值极高，常吃可以滋养脾胃，红薯中含有粘性蛋白，常吃红薯可以增强人体免疫力 ， 帮助人体健脾补钙，强化免疫系统，增强机体免疫力和抵抗力 。
同时，红薯中的营养物质还有消除活性氧的作用，是防癌抗癌的佳品，早餐吃一个红薯可以养护我们的肠胃 ， 维持肠道 健康。
海带
海带是常见的海产品，属于碱性食物，可以防止血液酸化、润肠通便，热量极低，常吃不用担心长胖，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻消化系统运行负担 。
另外 ， 海带中含有丰富的褐藻酸，提高肠道吸收放射性元素的能力，将其尽快排出体外 。在健脾养胃的同时还能够预防白血?。痪倭降茫?所以医生建议大家在早上可以适量吃些海带 。
猴头菇
要想养胃可以常吃猴头菇，猴头菇是一种公认的养胃食材，常吃可以收获很多好处 。
其中的活性物质能够抑制幽门螺旋杆菌的滋生，还含有丰富的营养物质 ， 能够提高肠胃功能，要想养胃可以在日常生活中适当吃些猴头菇，能够调节肠道菌群，维持肠胃的 健康 状态 。
细嚼慢咽
在这个快节奏的时候，很多年轻人为了赶时间缩短就餐时间 ， 有时候三五分钟就吃完了一顿饭，急急忙忙的吃饭牙齿没有办法充分咀嚼食物，从而导致食物大分子进入肠胃，加重胃部消化负担 。
长此以往会对我们的肠胃造成伤害，平时吃饭的时候要尽量放慢速度，每餐控制在15分钟左右，细嚼慢咽，避免暴饮暴食 。
充足的睡眠
随着网络时代的来临，人们开始玩手机，有些人成了“手机迷”，每天玩到很晚才睡觉，原本的生活方式被打破，生物钟不规律，从而影响我们的肠道 健康 ，出现食欲不振、肠胃消化功能减弱等症状 。
所以保证充足的睡眠可以在一定程度上养护我们的肠胃，健康 的成年人每天睡7~8个小时的睡眠 ， 提高身体免疫力和抵抗力 ， 维持肠道 健康。
控制好喝水的时间
肠胃对食物进行消化依赖于各种胃部分泌的消化酶，如果在吃饭之前喝太多水或汤就会导致胃内的消化酶被稀释，影响肠胃对食物的消化分解 。
医生建议大家在吃饭前半个小时左右可以喝一杯白开水，饭后一小时再喝水 。
###其它资料参考###1、山药
山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶,这两种物质有很好的健脾胃作用 。并且,山药能增强人体的消化、吸收功能,增进食欲,增强体质,对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效 。
2、菠菜
菠菜中含有大量的纤维素,纤维素是肠道蠕动的必需品 。所以,多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘 。而且,菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分,可以帮助胃部消化,促进新陈代谢,增加食欲 。
3、马铃薯
马铃薯营养丰富,具有和胃、健脾、益气的功效,可以预防和治疗多种疾病,还有解毒、消炎的功效 。中医认为,马铃薯能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益 。
4、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,含有植物纤维,吸水性强,食用后在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌 。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用 。
5、南瓜
南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。并且，果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升 。

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