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消化不良吃什么早餐( 三 )

生活百科肠胃


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扩展资料
养胃禁忌
1、吃饭不守时
饥一顿饱一顿产生的饥饿和饱腹感 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷 ， 从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害 。
2、晚餐吃的太饱
晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降 ， 导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病 。
3、不干净的食物
要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物 ， 很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状 。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展 ， 主要是由于饮食不洁和相互感染发生的 。
4、狼吞虎咽
当食物进入胃的时候 ， 它需要存储、研磨和消化 ， 才能进入小肠，培养一个细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收营养物质 。要是咀嚼不细，出现狼吞虎咽的现象，粗糙的食物会直接穿透胃粘膜，增加胃的负担，导致胃部肌肉的疲劳，减少胃的能动性 。
参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2019/0704/c1014-31212949.html"target="_blank"title="人民网-胃不好？这些养胃食物不能少">人民网-胃不好？这些养胃食物不能少
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1226/c360306-32454585.html"target="_blank"title="人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌">人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌

###其它资料参考###清淡为主：胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉的食物 。传统的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效 。
2
营养为主：早上是一天的开始，营养早餐能够为整体提供无限的动力，吃早餐一定要吃有营养的食物，切不可早上就吃零食 。对于中国人来说 ， 早餐吃点面食加个鸡蛋然后喝一杯热豆浆一般就能满足一上午的营养需求了 。
3
多吃热食少吃凉食：胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐 ， 吃凉的食物对胃的伤害最大，夏天也是如此 ， 不可以早上起来就吃冷冻的食物 ， 喝一杯热牛奶、热豆浆都是不错的选择 。
4
少吃甜品：甜品都是呈酸性的，多吃会对胃造成伤害 ， 胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品 。早上可以吃一些水果，水果含有多种维生素，对身体有许多好处 。多吃苹果可以养胃，而梨吃多了会伤胃 。
5
饭要七分饱:胃不好的人早餐要少吃，否则会加重胃的负担，导致消化不良，引发胃痛的等疾病 。宜少食多餐 ， 饭后适当运动 ， 帮助消化延长寿命 。体力劳动者可以和点瘦肉粥增加脂肪的摄入 ， 保证体力 。
6
早餐要戒酒：酒精本来就对胃有伤害 ， 早上空腹喝酒更是会刺激胃粘膜、抑制消化酶的分泌，引发胃病和整个消化系统问题 。
简单又营养：牛奶加面包可谓是最简单的西式早餐了，但是它确实非常科学的营养早餐，牛奶面包营养丰富且含糖量很低，牛奶易于人体吸收，对具有养胃的功效 。

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