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自我鉴别骨质疏松一、骨痛：骨痛是作为骨质疏松最典型的特征 。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛，但是也会让患者很难忍受，从而感到全身不舒服 。
二、身高变矮、驼背的现象，一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象 ， 或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查 ， 以免耽误病情 。
三、轻轻一碰就会骨折骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折，也就是说 ， 那么就需要年轻人自我注意了 ， 如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查 ， 看是否已患有骨质疏松 。
骨质疏松为何会找上你【骨质疏松要怎么办 自我鉴别骨质疏松】首先，患者本身患有其他方面的疾病，如甲状腺疾病、类风湿关节炎疾病以及糖尿病等都会诱发骨质疏松 。
其次，在用药方面不注意，如长期服用激素类以及哮喘类药物，就容易引发骨质疏松 。再有，日常饮食不规律、盲目减肥不进食 ， 或者肠胃功能弱的人，消化吸收能力较差，容易患有骨质疏松 。
饮食保证足量的钙、蛋白质和维生素摄入 。比如：多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等;同时减少用盐量和腌制食物 。
日晒日光照射每天超过半小时 ， 可以加快维生素D的合成 。
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