饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可 。
功效：清热，祛湿 ， 利尿 。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用 ， 加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品 。
祛湿茶：辛凉饮
调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可 。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气 。同时，薏米具有补益脾胃的作用 ， 可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯 。
喝祛湿茶有讲究
凉茶一般都有两个作用——降火和祛湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重 ， 一般可以通过凉茶的名字来分辨，如“祛湿茶”就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火 。因此，当天气湿气极重时 ， 祛湿为重的凉茶更为适合 。
很多医院中医科都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错 ， 买回家煲或请药店代煲，都是一个不错的选择 。
体寒湿气重的女人适合喝什么茶31、菊花山楂茶
菊花5克，山楂和金银花各5克，用沸水冲泡 ， 之后放到温热的时候就可以喝下去了，可以当做茶水来喝，对于肥胖、高血压、高血脂具有非常不错的改善功效 ， 经常喝可以有效去除身体内的湿气 。
2、菊花蜜饮
菊花100克，加入40毫升的水，之后煮沸 ， 转为小火熬煮一小会儿，之后保温半个小时，将菊花残渣过滤掉 ， 之后放入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放到温热的时候就可以饮用了，这样坚持服用可以起到非常不错的养肝明目、生津止渴的功效 ， 还可以清心、润肠哦 。
3、枸杞红枣茶
首先在锅内加入适量的清水，煮到清水沸腾，之后放入红枣和枸杞，再煮五分钟，根据个人口味放入适量的冰糖，再煮到冰糖融化就可以喝了 ， 经常喝这款茶可以让人面色红润 ， 滋肝明目，对于去除湿气也具有非常不错的效果 。
4、枸杞菊花茶
将枸杞五钱和菊花五钱一起清洗干净 ， 之后将枸杞放入锅内，加入清水1500毫升，大火煮沸，转为小火煮20分钟 ， 之后放入菊花，再用大火熬煮五分钟，将菊花捞出去，放入适量的冰糖调味放到温热就可以食用了 。
5、罗汉果茶
罗汉果一个掰碎，取几个小块，放入茶杯内，冲入沸水，焖5分钟，之后就可以饮用了 。这款茶芳香甘甜，可以起到不错的祛湿效果 。
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