在孕期，饮食方面也是有所禁忌的 。为了胎宝宝和准妈妈的 健康，以下食物最好不吃或者少吃：
1.茶，咖啡、碳酸饮料、酒，这些含有咖啡因的食物，会对大脑皮层形成刺激 ， 影响准妈妈的休息，同时还会影响铁的吸收 。酒精会造成胎儿畸形 。
2.荔枝、桂圆，容易引起准妈妈大便干燥，造成便秘 。
3.菠菜 。人们一直以为菠菜里面含有大量的铁，具有补血的功效，可以预防准妈妈贫血，其实不然 。菠菜中含铁不多，却含有大量草酸 。草酸可以影响锌、钙的吸收 。准妈妈体内锌、钙的含量减少，就会影响胎儿的生长发育 。
4.罐头食品 。罐头食品在加工过程中加入了一定量的添加剂，尽管这些添加剂对成人 健康 影响不大，但是罐头食品在经高温处理后，食物中的营养成分和维生素都已经受到了一定程度的破坏，其实是没有什么营养价值的 ， 因此不建议食用 。
我是小葱妈妈，一个愿意在 育儿 路上与你一起分享经验的人，感谢您的阅读 。
怀孕头三个月属于“孕前期”，在这个阶段，胎宝宝的体重增长比较缓慢，成长发育的主要目标是成型和组成器官，对营养的要求不是很高 。
孕妈妈没有必要通过刻意多吃来补充营养素 ， 但一定要注意均衡营养，才能让胎宝宝获得丰富而充足的营养，以促进脑细胞、神经系统等的 健康 发育 。
1.营养需要
为了满足胎宝宝大脑及神经系统发育的需要 ， 孕妈妈要摄入充足的优质蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等 。
2.饮食特点
1.营养需求
为了促进胎儿器官、系统的顺利分化、发育，孕妈妈要注意补充优质蛋白质、维生素、矿物质和水分 。
2.饮食特点
1.营养需求
为了满足胎儿迅速发育的需要，妈妈要注意补充蛋白质、碳水化合物、必需的脂肪酸、维生素和矿物质、水分等 。
2.饮食特点
孕早期由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则 。
建议：
1、以自己喜好为前提 ， 让美味和舒适成为决定因素 ， 在 健康 饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多 ， 鼓励食物多样化 。
2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味，如烹调气味等 。
3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等 。
4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲 。
5、少量多餐 ， 防止空胃 。在两餐之间喝饮料，用餐不喝 。不喝含咖啡因和酒精的饮品 。
注意： 需要的时候，可通过口服肠内营养素补充（800-1000ml），以满足孕早期各种营养素需要量 。
孕中期，孕后12周 ， 孕妈妈胃口会变好 ， 进食总量很容易在不知不觉中增加 。此时要控制好食量，控制每周体重的增加，千万不要因为孕早期反应丢失了营养，就想短时间快速补充回来，因为孕期糖尿病、妊娠高血压症和体重突然增加有很大关系 。
孕中期食物品种及数量都应增加 。如谷类、豆制品、肉禽蛋鱼，动物肝及动物血、蔬菜、牛奶 。此外，还要注意矿物质、钙、铁、锌、碘等元素的补充，尤其是蛋白质，较孕前稍增加15克 。
孕晚期 体重增加比孕中期更多一点，因此 ， 在蛋白质的补充上，需要适当增加一些 ， 其他食物的摄入量基本保持持平 。
由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿、高血压的孕妇要控制食盐摄入量 。孕晚期由于活动不便而且能量摄入较前增加，出现糖耐量异常或妊娠期糖尿病时，更加要控制饮食份量 。
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