妊娠的“五个一”饮食量基?。?每日一只鸡蛋、一杯奶、一斤左右的粮食、一斤左右的蔬菜水果、一百克左右的瘦肉类或相应的豆类及其制品 。
希望以上答案对您有帮助~
怀孕期间的女性 ， 由于身体会呕吐，发晕，经常吃不下食物，喜欢吃一些酸的东西来缓解自己的感受，那么除了吃酸的食物，还需要吃那些食物呢？
毕竟孕妇和普通人不一样，她们体内由于多了一个人，那么要吸引的能量就会更多，换句话说要给身体补充的营养也会比平常人多出很多，那么到底孕妇要怎么去饮食呢？
很多说孕妇竟然要补充营养，当自己吃最好的不就行了吗？其实不是这样的 ， 任何事情都是需要一个均匀度的，吃多了身体承受不了，吃少了能量跟不上，自己也会受不了，所以对于一个孕妇来说，一定要多多去关心自己一下，多去了解一下生活规律！
那么孕妇一日三餐吃什么好呢？
俗话说 ， 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少！
早餐可以多吃一些水果和蔬菜 ， 选择上准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果 ， 例如萝卜和芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择 。
中餐可以吃一些带骨头的汤 ， 骨头里含有碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所 。
晚餐一定要吃，但不建议吃太饱，会影响胃功能的吸收和消化 ， 同时吃的太饱容易影响睡眠质量 。
对于一个孕妇来说 ， 一日三餐是少不了的 ， 因为你和别人不一样，你体内多了一个人，腹中的孩子要是想 健康 的发育，肯定是要吸取妈妈身体内的养分，孕妈妈正确的饮食不仅仅会有利于胎儿的发育，同时对于自己的身体 健康 也是有帮助的，尤其是在孕期有些女性会有贫血 ， 缺钙等症状的发生 。
怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？在孕初期 ， 许多人都会有很多饮食上的禁忌，担心吃错了食物导致胎儿流产的情况，但是前期孕吐严重，确实也没有什么胃口吃东西，也不知道吃什么会比较好 。
1、早餐 。
怀孕早期孕妇可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物 。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来 。这样做可有效防止或减少呕吐，同时保证营养物质得供给 。
2、午餐 。
午餐是可以正常是主食的，但也要注意补充优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、维生素A、维生素C、铁、碘、钙 。这些营养都能在人体内储存3个月以上，因而孕前3个月补充是非常合适的 。从许多肉类的食物里都可以补充得到 。
3、晚饭 。
晚饭可以少吃一些，餐后增加水果 。
1、活血的食物，导致流产的活血类食物主要有山楂、蟹爪等，所以孕妇不该吃这类食物 。
2、辛热的食物 ， 有破血堕胎的作用，主要是肉桂、干姜、胡椒、花椒以及鳗鲡鱼等，这些食物吃多了会导致孕妇上火而引发流产 。
3、滑利类食物 ， 主要是冬葵叶、落葵、马齿苋、苋菜等 。
在怀孕的初期，许多人的肠胃都会变得敏感 ， 也会有腹泻的症状，有效的治疗方法是适当的补液 ， 补足因为腹泻而丢失的水和电解质，同时要密切注意观察胎儿的情况是否良好，也可以服用蒙脱石散 ， 对宝宝没有影响 。
我怀孕时早上牛奶、鸡蛋，持续吃了一周后吃腻了，看见牛奶鸡蛋就恶心，后来牛奶换成了酸奶，胃口好多了 。
相关经验推荐
- 孕妇什么蔬菜瓜不能吃
- 早期孕能吃什么的蔬菜
- 孕妇喉咙痛怎么回事
- 孕妇吃枇杷的禁忌 怀孕吹枇杷的禁忌
- 孕妇吃鹅蛋的禁忌 孕期吃鹅蛋的注意事项
- 鸽子不能和什么一起吃 为什么孕妇不能吃鸽子
- 为什么孕妇不能吃鸽子 孕妇能吃鸽子肉吗
- 猪肚煲什么汤适合孕妇
- 孕妇能吃柚子吗 孕妇吃柚子对胎儿好吗
- 炒素菜应该炒什么菜