###其它资料参考###孕妇在怀孕的时候一定要控制一下饮食，不能吃一些大鱼大肉 ， 也不能吃太过油腻的食物，那孕妇早晨要吃什么食物呢？
一、可以喝一些粥孕妇在早晨的时候要多吃一些清淡的食物，并且孕妇在刚起床的时候是没有多少胃口的，这个时候来一碗清淡的蔬菜粥，是非常好的 。蔬菜粥的颜色很漂亮 ， 白色和绿色相间的，能让孕妇有食用的欲望，并且蔬菜粥也是很有营养的，能够为孕妇提供一上午运动的能量 。蔬菜粥的做法也很简单，可以清早的时候去街上买一些水灵灵的蔬菜，把蔬菜的叶子用水洗干净 。在米粥煮开的时候，把蔬菜加入到其中去加入一些盐和油 ， 不能太多盐 ， 因为过咸的食物对于孕妇的身体也不好 。等蔬菜粥再一次煮开就可以喝了 ， 如果孕妇喜欢吃香油，还可以滴一两滴香油，就会让蔬菜粥更加香 。
二、可以吃一些小馄饨很多孕妇在大清早不喜欢喝粥，就喜欢吃一些小馄饨，这也是可以的 。可以在夜晚包一些小馄饨放在冰箱里冷藏，这样第2天早上起来就可以吃到新鲜的小馄饨了 。在包小馄饨的时候也是很有讲究的，可以选择用一些虾仁包一些鲜虾馄饨 ， 或者一些猪肉香菇，包猪肉香菇味的馄饨 。在煮馄饨的时候一定要注意火候，不能把馄饨煮破了 。并且要把馄饨的汤底调好，可以用一些香菜、醋、虾米、紫菜调制一碗馄饨的汤底，把馄饨倒入其中 ， 这样一碗色香味俱全的馄饨就做好了，孕妇看到这一碗馄饨一定会很开心 。
三、总结总的来说 ， 孕妇在早晨要吃一些清淡、有营养的食物 ， 比如一些粥和馄饨，可以变着花样把粥做个孕妇吃，比如说红枣粥、南瓜粥、紫米薏仁粥等等，在喝粥的时候也应该配一些小菜，吃得更加开胃 。
###其它资料参考###“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论 ， 对孕妇而言不太适用的 。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学 。
孕妇早餐吃什么好呢？我推荐大家可以吃以下这些：
孕早期：吃叶酸较丰富的食物 。
孕早期 ， 胎儿对营养的需求不大，宝宝发育比较缓慢 ， 所以孕早期没有必要过分追求营养 。早餐，孕妈可以吃以下这些含叶酸较多的食物 。
六选一：猪肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面、炝锅白菜挂面等 。
早餐加餐：牛奶150 250ml
孕中期：食物种类越丰富越好 。
怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加 。孕妇在饮食上需要摄入充足的碘、钙、铁 ， 维生素A这些含量丰富的食物 。
比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生菜，干贝大米粥、牛奶燕麦片、芝麻酱脆莴苣、西红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等 。
早餐加餐：牛奶200 250ml，再加100克含维生素C较多的水果，包括猕猴桃，橙子，橘子，草莓等等 。
孕晚期：补充维生素K和B12，摄入较多的膳食纤维 。
孕晚期要预防便秘和肠胀气 ， 就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次补充维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后还要多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育 。
比如说：小米红枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包子、虾仁蒸蛋羹、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等 。
早餐加餐：150 250ml牛奶，再加上100克水果或者5 10克坚果类 。
早餐是补充体力的最佳来源，丰富的早餐可以使孕妈妈头脑清醒，不易疲劳 。我孕前就一直很注重早餐，怀孕之后更是每天都自己亲手做早餐，在保证自己和宝宝营养的同时，希望宝宝出生后也能每天给宝宝做不同的营养早餐，所以关于孕妇的早餐，我结合自己做的早餐来谈一谈自己的看法
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