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孕妇早晨吃什么菜下粥

生活百科早餐

孕初期早上喝粥吃什么菜好？孕妇在怀孕初期要保证营养均衡、丰富 ， 早餐应注意清淡饮食、荤素搭配、补充微量元素和维生素 。
1、补充优质蛋白 ， 建议怀孕初期孕妇早餐可以摄入肉、蛋、奶类食物 ， 在早餐准备牛奶或豆浆加鸡蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麦面包 ， 同时早餐豆腐、瘦肉等配菜 ， 除提供最基本营养外，还可以补充钙、铁等元素 。
2、水果、蔬菜，建议在早晨摄入新鲜蔬菜、水果 ， 如黄瓜、甘蓝、草莓、苹果等，补充维生素、叶酸和膳食纤维，水果可以在饭后吃，也可以做成蔬果汁 。
【孕妇早晨吃什么菜下粥】可以制作‘什锦甜粥’，用大米、小米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干等材料，先将绿豆洗净后加少量水煮，七成熟时将其他材料放入锅里，再加红塘搅匀，开锅后用小火煮烂即可 。维生素含量丰富，是孕妇很理想的粥品哦?。『芎贸缘呐?
步骤
1
清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化 。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟 ， 把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了 。
2
紫菜馄饨汤
当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话 ， 也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃 ， 这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好 。
3
南瓜红枣粥
南瓜是好东西，对女性尤其重要，当然，红枣也是相应的道理的 。所以，两者可以放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般是选择用梗米或者是大米，不要用黄小米 ， 会糙 。这样 ， 早餐的时候，吃点这个，不仅美容，而且补血 。
4
排骨汤煮面
如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样，做出来的汤味更浓，而且口感更足 。然后在这个汤里下好面条，并再放几块做好的清口味排骨，吃起来再美味不过了 。
5
精肉制水饺
对于水饺来讲，有些人觉得，早餐吃可能不太好 ， 太油腻，但，实际上，你完全可以少放点精肉 ， 然后多放点蔬菜，例如白菜或者是当下的时令菜 。这样 ， 做出来的水饺油不大，而且营养丰富，孕妇早餐吃 ， 效果好 。
6
拼水果套餐
当然了，如果你觉得早餐吃水果最好的话，那么，你就可以选择水果拼盘来吃了 。但是 ， 记得，水果因为吃不饱，过一会儿就饿，所以在吃水果的时候 ， 还是建议你再喝一杯牛奶 ， 或者是吃一点儿全麦的面包 。
7
鸡肉蘑菇汤
早餐的时候，喝汤的效果还是最好的 。所以，怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤 ， 把鸡肉鸡骨炖到烂，然后再与蘑菇一起，记得要用野生菌，这样效果才最好 。外再加点儿枸杞，或者是其他的你可以食用的药材，效果杠杠的 。

###其它资料参考###孕妇吃粥的情况下，可以配一些清淡的而且营养价值比较高的蔬菜，都是非常不错的选择 。
但是具体能进食哪一类蔬菜，最好根据实际的身体状况，在专业指导下有效进食，才能达到更加健康的效果 。
蔬菜的主要作用是可以中和胃酸，蔬菜中含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用 ， 

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