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睡觉前吃什么会发胖( 二 )

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大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦 。
8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效 。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
小编提示：吃完记得刷牙哦 。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效 。
四大易胖食物不能碰
1、可乐是头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤 。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
其实不难发现，生活中有很多肥胖的儿童和年轻人 ， 或多或少都对可乐有些心理依赖 ， 或者饮用习惯 。可乐导致人体发胖的因素 ， 不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分 ， 而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物 。人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪 。
减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉 。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低 ， 或者是无糖低热量的可乐做起 。
2、巧克力饼干榜上有名
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能 。有些办公室一族 ， 甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇 。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜 。虽然小小的饼干看上去没什么 ， 但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤 ， 比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短 。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了 ， 试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干 。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外 ， 啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素 。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有 。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止 。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康 。但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素 。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖 。

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