6、紫菜 。
紫菜是一种味道较咸的具备可食用性的藻类，是一种具备很高的营养成分的蔬菜水果 。它包含的热动能极低、蛋白的成分也适度 。它还有着一定的功效与作用，食用紫菜有利于对身体内存款的发热量开展消除 ， 它的作法关键有三种，有蒸汤、炒海和拌凉菜这些 。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助 。大家还有别的意见 ， 可以在下方留言区一起讨论 。
###其它资料参考###菠菜、菜花、芹菜、豆芽、春笋芽等 。
1、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长，叶片较?。肿?nbsp;， 含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。
2、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质 ， 每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克 ， 比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍 。
中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
3、芹菜
芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏 ， 还有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳 ， 味道清香 。
4、豆芽
维生素含量高 。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C ， 是非常好的美容食品 。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症 。
黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效 。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可 。
5、春笋芽
纤维素含量丰富 。笋芽是竹子从土里长出的嫩芽 ， 所谓“尝鲜无不道春笋”，春笋是一年中笋肉最为鲜嫩洁白的时候 。春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用 。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高 ， 有助于调理肠胃 。
参考资料来源：人民网-春季养生：春季清火 这些蔬菜不能少
###其它资料参考###降火食物推荐:菊花、薄荷、柠檬、芥蓝、甘蓝菜等食物富含矿物质，
特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。
降火菜式推荐：最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆粥、山药芦荟鸡煲 。
靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒 ， 减少体内聚积的脂肪 。
苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用 。
茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效 。
苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处 。
枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等 。
百合：味甘微苦，性平 ， 可帮助润肺止咳，清心安神 。
龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑 。
可以吃些清热解毒的食物，通过调节饮食的方法改善体质 。
降火气要少吃两种食物1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类 。
这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气 ， 所以要减少摄入 。
2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃 。
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