2.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足 。
3.看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉 ， 表明气血不足 。
4.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足 。
5.看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征 。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足 。
7.看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏 。
8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足 。
9.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现 。
气血不足-如何改善
可以通过食疗来改善
1. 气虚
① 益补食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄 。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及菸酒 。
气血不足吃什么食物好呢?
桂圆，生姜，莲子，大枣等 ， 吃的时候要放锅里用四碗水煎半个小时，水煎少了食物的药性也溶进水里了，把水和食物吃了就可以了，可以加些蜂蜜吃 ， 或者是出锅前放些红糖 。
如果直接吃这些东西就没有那么大效用的 。不要随便吃中药
###其它资料参考###越来越多的人开始注重食补，那补气血的食补方法都有哪些？
人参枣排骨汤：人参能益气养血，养血 ， 枣能益气（以健脾法治疗气虚），养血安神（以养血安神，缓解情绪），与滋补精华和血排骨相容 ， 能有效益气养阴，养血安神 。气血不足、疲劳的人，适宜吃人参枣排骨汤 。气虚血虚的人可以通过煲汤、粥和茶来弥补 。具体添加药材时，汤中可选用黄芪、当归、山药、枸杞、大枣、党参等制成的药膳锅，肉中可选...用鸽属的血肉制品，尤其适合补血、牛羊肉、老母鸡等 。
益气补血的饮食疗法应选用当归党参羊肉汤、红参黄芪...黑鸡汤、人参枣排骨汤等具有益气补血作用的药膳（益气补血、益气补血、补血补体...）当归党参羊肉汤：当归具有活血活血作用，党参具有补气补血作用，与温羊肉配伍，能有效补气补血 。
气血亏虚，怕冷的人，适宜吃当归党参羊肉汤 。
红参黄芪黑鸡汤：红参能大补元气（补人体之源），益气养血，黄芪能补益脾肺之气，补阴补肾 ， 黑鸡虚劳，能有效补气养血 。气虚血虚、疲劳疲劳的人群，适宜食用红参黄芪黑鸡汤 。
人参枣排骨汤：人参能益气养血，养血，枣能益气（以健脾法治疗气虚），养血安神（以养血安神，缓解情绪），与滋补精华和血排骨相容，能有效益气养阴，养血安神 。气血不足、疲劳的人，适宜吃人参枣排骨汤 。气虚血虚的人可以通过煲汤、粥和茶来弥补 。具体添加药材时，汤中可选用黄芪、当归、山药、枸杞、大枣、党参等制成的药膳锅，肉中可选...用鸽属的血肉制品，尤其适合补血、牛羊肉、老母鸡等 。多吃补气补血的食物：如鸡蛋、牛肉、猪瘦肉、猪肝、黑木耳、菠菜、花生等，有很好的补气补血作用规律饮食，不熬夜，不吃生冷食物，适当锻炼，保持良好情绪 。
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