下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
一: 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热，汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
1.补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
2.补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚 。
二: 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦 ， 大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等 。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用 。
2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚 。阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食 ， 可补血虚 。
三: 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火 ， 阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗 ， 腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等 。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等 。
1.补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生
梨等，可经常交替选服 。
2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食 ， 可补阴虚 。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味 ， 食甲鱼饮汤 ， 连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症 。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴 。虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚 。
四: 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮 ， 体温常偏低 ， 腰酸腿软，阳痿早泄 ， 小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥 ， 苔白，脉沉细等 。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等 。
1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服 。
2 补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g ， 童子鸡1只 ， 共蒸食，可补阳虚 。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚 。
五:两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
1.两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现 ， 但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质 ， 进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴 。
相关经验推荐
- 孩子专注力不好的原因有哪些 孩子专注力不好是什么原因
- 经常熬夜的人吃什么营养品好呢
- 剥好的大蒜可以放多久
- 蒸熟的紫薯能放多久
- 拌面冰箱可以放多久
- 做好的黄桃罐头多久
- 黄精女人能吃吗 女人吃黄精有什么好处
- 女人吃板栗的9大好处 经常吃板栗好吗
- 猴头菇怎么泡发 泡发好的猴头菇的保存
- 炒好的板栗怎么保存才新鲜 板栗炒熟后能保存几天