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山药的减肥效果好吗山药的减肥效果还是比较好的 。
其除了容易产生饱腹感之外，还能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢，同时它还能减少皮下脂肪沉积 。因此，常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦 。
山药水煮多久能熟一般是5分钟左右，煮成透明的颜色就可以了 。
【山药的减肥效果好吗 山药水煮多久能熟】煮薄山药，水开之后煮3到5分钟左右就能熟，而厚山药需要煮8到10分钟左右 ， 对于山药段而言，15分钟左右就可以煮熟了 。一般煮山药的时候，菜山药是变成透明色 ， 铁棍山药变成软软的就是熟了 。
吃山药的好处1、预防心血管疾?。豪夏耆搜褐械ü檀脊呤且鸶髦中难芗膊〉闹饕蛩? ，山药中含有薯蓣皂有加速体内胆固醇代谢速度的功效，可阻止血脂的形成和沉淀 。
2、开胃健食：山药带有浓郁的香味，食用之后能促进唾液的分泌，有开胃功效，并且山药中也含有很多的膳食纤维素 ， 能促进胃肠的蠕动，加速食物的消化吸收，有健胃功效 。
3、补肾虚：山药中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用 。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效 。
4、吃山药还有一定的镇静作用 ， 如果感到心神不宁，思虑过多，失眠等情况，吃一些山药就可缓解 。近年研究发现山药可抗肝昏迷 。
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