二、少吃油腻辛辣食物俗话说"萝卜青菜，各有所爱"，有的人比较喜欢吃蔬菜，有的人则比较喜欢吃肉食，或者辛辣的食物，要知道 ， 油腻和辛辣的食物也会对胃产生不小的刺激 。所以 ， 在日常饮食中可以少吃一点，还是要以蔬菜为主，比较清淡一点的食物比较适合胃不舒服的人 。更要避免熬夜，因为只有早睡早起个才能够让身体的各个器官得到充分的休息 。
三、适当的运动在科技发达的今天 ， 几乎都是人人一部手机，在茶余饭后和工作之余都会捧着手机，刷刷视频，打打游戏来消遣时间，尤其是对于现在的年轻人来说，都是极少进行运动的，其实合理的运动不仅对胃不舒服的人有好处，可以说，对每个人都是有好处的，通过运动 ， 可以大大提高自身的身体健康素质 。
所以 ， 综合上述，我们不难发现，跟着养胃时间表来养胃 ， 是能够起到改善的作用的 。胃真的可以慢慢强大起来 。
###其它资料参考###饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐 ， 定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.补充维生素c：维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量 ， 能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素c的蔬菜和水果 。
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