###其它资料参考###生理期指的就是月经期，因为在这个阶段大部分的女性会出现不舒服的情况 。所以早餐建议吃的营养，而且种类要多，对于身体有好处 。早餐可以喝点豆浆、银耳雪梨汤、银耳莲子汤、牛奶、甜酒冲蛋都可以 。另外，像各种粥 ， 还有面包、馒头、面条、米粉、鸡蛋羹等等都可以 。早餐还可以适当的搭配水果 ， 各种食物均衡搭配会让营养更加的丰富 。同时早餐吃的比较好，上午的精神也会比较好 。但是早餐不要吃太饱 ， 吃太饱会影响脑部的供血 。
###其它资料参考### 月经期间，一定要注意吃早餐，吃早餐能够增强我们的免疫力 。早餐也不必吃的太过于丰盛 。避开辛辣刺激的食物，简单的豆浆等，就可以了 。那么，月经来早餐吃什么最好?
月经来早餐吃什么最好1，要清淡容易消化，易于吸收并且营养破坏较少 。
2，多吃黑色食物，粗粮就是非常好的食物，可以做成粥，米糊，也可以打成豆浆喝，非常有营养 。
3，在月经期间一些偏冷的水果，冷饮不要食用，否则会对身体引起不适 。
4，要荤素搭配 ， 防止缺铁，可适当吃些动物类食品，以满足经期对铁的特殊需求 。
5，每天早晨可以冲杯牛奶喝，或冲杯红糖水，尽量少吃一些油腻辛辣的食物 ， 以温补为宜，这样对身体有一定的好处 。
月经来了能吃哪些水果月经期期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要留意的是不要一次吃得过多 。
橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲看 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素 ， 可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻巧美人!
无花果富含有机酸和多种酶 ， 可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效 。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一，100克无花果的热量才59千卡 。
经常由于食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动 。
草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果 。
榴莲气味强烈 ， 说它“臭气熏天”尽不夸张 。但在泰国，由于营养价值很高 ， 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。而且榴莲的淀粉质丰富，但是赘肉含量几很低，假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的热控减肥效果的 。同时 ， 榴莲性热，可以活血散冷 ， 缓解痛经腹痛，尽对是最合适经期女性用于热控减肥的水果啦!
###其它资料参考###月经期间在饮食上尽量保持清淡，尽量吃一些易于消化、有营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白质的食物 ， 比如可以吃一些鱼、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆 。
如果有痛经可以喝一些温热的红糖姜水，不要吃过于辛辣、刺激、寒凉的食物，不要吃得过于油腻、煎炒油炸的食物要少吃，也尽量少喝咖啡，不要喝饮料 。月经期间要注意保暖，不要着凉，要注意休息 ， 不要熬夜，不要剧烈运动 。
在经期要保持外阴清洁干燥 ， 勤换卫生护垫，不要在经期同房，也不要在经期坐浴、游泳 。
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