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两岁宝宝晚饭吃什么( 三 )

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二、给宝宝吃晚餐有哪些注意事项
家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等 。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶 。
宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果 。
很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外 ， 还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁 。
营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的 。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品 。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱 。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收 。
另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃 ， 它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多 。
三、宝宝吃晚餐的4个误区
1、孩子每天都要吃肉
错 。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇 。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了 。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势 。
2、汤泡饭好消化
错 。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃 ， 这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了 。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等 。
3、晚餐孩子要吃少
错 。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论 。孩子正处在生长发育的'旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充 。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样 ， 仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少太差 ， 则无法满足这种需求，长此以往 ， 就会影响孩子的发育生长 。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好 。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量 。
4、晚餐吃得饱会影响睡眠
错 。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠 。
四、宝宝常觉得饿是膳食不合理吗
一些在幼儿园的孩子，回到家时通常显得非常饥饿 。有时，孩子的家长甚至怀疑幼儿园的营养餐”不合理、不够量 。
在家吃晚餐也会饿为什么部分孩子出园后总是表现得容易饥饿 ， 营养专家说，即使是孩子在家里吃饭，也会有这样的现象 。因为孩子肠胃没有发育完全 ， 每次不可能摄食充足的食物，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和活动量较多的时期，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能满足其要求 。
晚餐要吃饱吃好那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗语说：晚餐要吃少 。”但这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的 。因为，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右 ， 虽然说睡眠时无须补充食物 ， 但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样 ， 仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育 。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃 ， 还应吃饱吃好 。

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