热量少但不是数量少对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，少食高脂类或不易消化的食物 ， 提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况 。因此，身体较瘦弱的孩子 ， 家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质 。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则 。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量 。
如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时增加1~2次加餐 。加餐的食物要有营养，比如，牛奶、面包、少许坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食 。
###其它资料参考###【两岁宝宝晚饭吃什么】2岁半的宝宝牙齿咀嚼能力、胃肠消化吸收能力逐渐完善，这时候可以固定1天3餐的饮食模式 ， 可以跟家庭成员共同进食相同食物，向大人食物多样化靠近 。根据中国居民膳食指南2016年版中对于学龄前儿童饮食的推荐，每天摄入12种食物，每周25种以上食物 。专家建议宝宝营养搭配应该做到谷薯类、杂豆类平均每天3种以上 ， 每周5种以上；蔬菜、菌藻、水果类平均每天4种以上 ， 每周10种以上；鱼、禽肉、畜肉平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果类平均每天2种以上，每周5种以上，这样才能保证营养均衡 。这个年龄段的宝宝饮食要求是足量饮食、平衡膳食、规律就餐，并不是说吃哪种食物是最好的 。宝宝一定做到饮食均衡 ， 每天3次正餐，每餐都要有淀粉类食物、动物性食物和蔬菜，推荐量每天谷类一般85-100g，薯类适量，蔬菜可以每天100-200g，水果100-150g，蛋类、鱼、虾、禽肉类每天50-70g ， 烹调油15-20g 。每天还要保证500ml的奶量 。可以根据宝宝自己的食量进行调整，前面说的只是一个参考量，并不是要求每个宝宝都吃这么多食物 ， 可以观察宝宝的活动量、精神状态、体重增长情况进行调整，只要能做到体重增长好的基础上饮食均衡即可 。一定要重视动物性食品的提供，由于动物性提供铁和锌 ， 对脑的发育很重要，同时也要重视牛奶 ， 因其富含钙，是钙的主要来源，喝奶量太少容易导致孩子缺钙 。但一定要注意的是，给宝宝尽量吃原味食物 ， 加工食物含钠含量太高 ， 会增加肾脏负担 。一些过甜、过咸、油腻或者不容易消化的食物，也应该避免给孩子食用 。
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