2、促进发育
富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育 。2007年 ， 发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力 。
3、保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿 。另外 ， 研究表明 ， 多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白 ， 从而防止皮肤松弛 ， 出现皱纹或下垂 。
4、预防哮喘
【炖鲤鱼炖多久能熟】儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘 。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36% 。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关 。来源：搜狐
