喝酸奶要注意什么
喝酸奶并不是老少皆宜 。事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎1岁以下的小宝宝 ， 也不宜喝酸奶 。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情 。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等 。
酸奶不可随意搭配食用 。酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心 ， 不仅口感好还营养丰富 。酸奶不宜和某些药物同服 ， 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
并非量越大越好 。许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料 ， 每天好几瓶 。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“，用法用量为”每日二次，每次一杯“ 。
专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用 。
只能冷藏不能加热 。很多人知道酸奶里千千万万的”菌“是好东西 ， 但却不知道如何留住它们 。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝 ， 这种做法更是暴殄天物了 。
别拿酸奶充饥 。当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥 。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 其保健作用会大大减弱 。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!
因为这时胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些 。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后 ， 要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
不要想着减肥拼命喝酸奶 。酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系 。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
除此之外，在服用以下这几种药时也不宜喝酸奶哦 。
哪些人不宜喝酸奶3空腹不能喝酸奶?
常饮酸奶好处多
其实，除了特别饿的时候，酸奶可以在任何时候饮用 。餐前喝酸奶能在一定程度上抑制饥饿感，还可以为人体补充营养 。
1、预防妇科感染
对于患有糖尿病的女性来说 ， 阴道酵母菌感染是普遍问题 。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6降至4(正常值为4、0—4、5)，并且酵母菌感染也有所减少 。
2、控制食欲
华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加 。
3、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键 。虽然对于钙的`很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用 。
相关经验推荐
- 什么抑制茶酚安
- 孕晚期喝什么茶
- 歌词我不知道你在想什么 歌词我不知道你在想什么的歌名
- 歌词我不是非酋是什么歌 歌词我不是非酋的歌名
- 干的鱼面弄什么好吃
- 开心超人歌词 开心超人歌曲简介
- 干香菇和什么一起吃炒菜
- 九儿歌词意思是什么 九儿歌词意思
- 知足歌词表达什么 知足歌词表达的含义
- 干物女歌词什么意思 干物女歌词是什么意思